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PAGINA 14 DIARIO DIAMARS 14 JUNI 2022

10 conseho pa cuida bo mente RECETA

Moda, tendencia of con-
ciencia, lo actual ta biba BOLO DI BACOBA
un bida mas saludable; sin
embargo, mayoria di nos
ta enfoca riba aspecto fi-
sico, lagando un banda e
importancia di mantene un
mente sano.
Curpa ta un instrumento
cu ta permiti realiza activi-
dadnan laboral y interactua
cu nos exterior, pero nos
mente ta permiti un eki-
librio y, consecuentemente
un bida feliz.
Pa motibo aki, ta hopi im-
portante busca un mente
sano, kiermen liber di an-
siedad y stress y tur cos cu
por haci daño.
Sigui e 10 conseho aki y
bo tambe ta na caminda pa
logra un mente sano
1. Gimnasia mental. Inde-
pendiente di tipo di trabao Ingr ediente
cu bo ta haci, y tampoco ta ta tuma lugar rond di bo. dependiendo di cual ta e
importa edad ni educacion, Busca amistadnan nobo, ingredientenan. Un dieta Frosting
purba di mantene bo mente combersa cu bo amigonan, ekilibra semper ta un bon • 3 cuchara di cream cheese (moli)
activo. Esaki lo yuda bo y hasta organiza un fiesta, opcion. Come hopi fruta y • 3 cuchara di manteca sin salo (moli)
2-3 cuchara di lechi milk
•
contraresta efectonan di y mas importante hari! berdura fresco. • 1 1/2 kopi sucu den puiro
enbiehezcimento. 4. Busca bo mesun compa- 7. Controla factornan di Bolo
2. Ehercicio fisico. Haci nia y enfrenta stress. riesgo. Tension arterial, • 6 cuchara di manteca sin salo
ehercicio regularmente, 5. Kibra habitonan malo. colesterol y glucosa ta • 1/4 kopi zeta
sea core, balia, landa of Tabaco, alcohol, droga, tres enemigonan grandi di • 2 bacoba
cana. No solamente e lo abuso di remedi, falta di curpa. • 1 copi di sucu granula
•
2 webo
preveni obesidad, e ta yuda movecion ta enemigo no 8. Pretende elimina un • 1 1/2 telep di extracto di vanilla
aumenta nivel di oxigeno solamente di nos curpa, problema ignorando y no • 1/2 telep chikito di salo
den cerebro, cu ta traduci pero tambe di mente. enfrentando esaki, no ta • 3/4 copi di lechi
den un mente sano. 6. Alimentacion adecuado. soluciona, pero ta empeo- • 1/3 copi di sour cream
3. Actividad social. In- Dieta ta un fuente tanto ra e situacion. Si bo ta sinti • 1 cuchara di baking powder
•
2 1/4 copi di hariña
teresa y busca cosnan cu di salud como di malesa, cu bo mente no ta reaccio- • 1 1/2 copi di mini semi sweet chocolate
na manera antes, no ignora chips
esaki, pero tuma pasonan Pr eparacion
pa enfrenta e problema y
bay cerca un specialista. Cende fornu na 350 grado, den un baki, mezcla hunto
9. Scoge profesionalnan di manteca, zeta, bacoba y sucu. Agrega webo, vanilla y
salud cu bo por confia. Nan salo, y mezcla esaki bon. Agrega lechi y sour cream.
ta personanan clave pa bo Den otro baki mezcla hariña y baking powder, hunto
cu chocolate chips. Awo ta ora pa mezcla e ingredi-
salud, ta cu nan lo yuda entenan muha cu seco. Basha esaki den un moldura
detecta cualkier problema di bolo y horna esaki pa 40 minut of te cu cuchio
y con pa preveni un daño sali limpi. Laga e bolo fria pa por lo menos 20 minut
mas serio. prome cu bo saca esaki di e moldura.
10. Meditacion. Esaki ta Asina cu e bolo ta suficientemente frio, traha e frost-
un bon opcion pa relaha y ing. Agrega tur ingrediente te ora cu esaki ta cremoso,
evita stress y mantene un si esaki ta mucho diki, agrega un tiki lechi. Pone esaki
riba e bolo y disfruta!
mente sano. Sinta un ca-
minda trankilo y elimina
tur pensamento for di bo
mente, enfoca riba bo ro-
sea y bo colornan preferi.
Sinta pa por lo menos 10
minut.