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Pagina 18 Diahuebs 13 Augustus 2015

Solo di Pueblo... Local.....

STAPNAN PA • TAYO Y PORCION CHIKITO – Si e tayo ta chikito, e
UN SKOL MAS porcion ta chikito
SALUDABEL!
• FRIGIDER SALUDABEL – Tini produktonan saludabel
Skol ta bai cuminsa atrobe y E salud di nos muchanan no ta den den bo frigider (yogurt plain, fruta, pinda, wortel (baby
man di nan mayornan so pero tambe den man di nos skolnan debi cu carrot)….etc
skolnan mescos mayornan tin e deber di educa nos muchanan riba
tur tereno, inclujendo salud. Nos skolnan mester bai den e direcion • LABA BO DJENTE - Aunke no tin estudio comproba cu
di elimina cumindanan danino y educa riba e importancia di nutricion e ta juda baha peso, pero labando bo djente despues di
apropia y ehercicio. bo ultimo cuminda anochi, lo evita cu lo bo come of snack
algo despues.
1. FUNDA UN DIREKTIVA
• EHERCICIO - Hisa peso y haci cardio. Combinacion
E direktiva ta sumamente importante pa via cu e lo ta e heuso di perfecto pa baha y mantene un peso saludabel.
lomba pa implementa e programanan y strategianan. Tambe e
direktiva mester consisti di miembronan di e distrikto (por ejempel • COME MAS BERDURA Y FRUTA - Fibra ta vital pa nos
Playa of North), di bario, mayornan y voluntarionan. salud y estudionan ta mustra cu esnan cu ta come hopi
fruta y berdura, ta pisa menos
2. CREA UN PLAN, REGLANAN,
METANAN....ETC • KAUW POCO POCO – Tuma bo tempo pa como.
Estudionan ta mustra cu ora bo tuma bo tempo pa kauw
E creacion di e plan, reglanan y metanan ta e fundeshi pa praktikanan bo cuminda poco poco,ta eleva hormonanan cu tin di
saludabel cu e skolnan y distriktonan mester. Mehora esakinan haber cu perdemento di peso.

constantemente pa hiba nos skolnan na uno mas saludabel. • DRUMI SUFICIENTE – Falta di sonjo ta ser asosia cu
Obesidad y otro malesnan
3. IMPLEMENTA, ACTUA Y EVALUA
• ELIMINA BEBIDNAN CU HOPI SUKU - Evita refersco y
Tur loke wordu implementa. MESTER ACTUA Y EVALUA otro tipo di sodanan
constantemente. Si implementa algo cu ta fuerte y cu haya
resistencia, mester mester para fuerte y implementa esaki na e skol of • NO HACI DIEET - Simplemente come balansa y
skolnan participante. Corda cu e meta ta un skol (nos muchanan) mas saludabel. Dieetnan tin miles y NO ta funciona a largo
saludabel. Por cuminsa na implementa cambionan paso a paso envez plazo. Majoria di biaha, esnan cu baha cu dieet ta perde
di radicalmente. Cada tanto tempo mester evalua e situacion,progreso muskulo y no vet. Mas tristo ta cu nan no sa esei y un di
y wak si mester ajusta cierto caminda. Importante ta pa TUR hende ta e consequencianan ora di perde muskulo ta cu e ta slow
riba e mes un caminda! down bo metabolismo.

4. COMUNICA PROGRESO PREGUNTA DI SIMAN
Raportando e progreso ta tene tur hende al tanto y motiva!!! Bo
progreso ta un ejempel pa otro skolnan y alavez ta tene bo team y bo Mi a haci un
direktiva motiva pa sigi cu e bon trabao. Testosterone
check up y e
TIPS NAN PA la sali abao.
BAHA PESO! Con mi por
subi esaki ?
• BEBE AWA – Awa ta boost bo Metabolismo Mientras
• BEBE KOFFIE – Preto, organico y sin suku. E ta jen di e edad di
un hende
anti oxidante y ta juda kima vet cu 10 pa 29% homber ta
• ZETA DI COCO - Cushina cu zeta di coco. Su vet ta avansa, e
nivelnan
saludabel y ta reduci apetit natural di
• BAHA CONSUMO DI SUKU – Suku ta ser asosia cu Testosterone
ta baha cu
Obesidad, Diabetici..etc averahe di
• HARINJANAN NO SALUDABEL - Evita pan blanco y 1% pa anja
despues
produktonan di suku di e edad
• HARINJANAN SALUDABEL – Come mas aros bruin, di 40anja.
Testosterone ta e hormona masculino principal cu ta
batata dushi, quinoa.. responsabel pa e producion masculino, e musculonan, densidad
• CONTROLA HARINJA – Come karbohidrato ora mester di e wesonan y hopi mas. Ora e nivel ta abao, bo por sinti bo sin
energia, cambio di beis constant, sex drive ta menos y problema
(desayuno, lunch, pa haya erecion..etc
Prome of despues aktividad deportivo). Bo estilo di bida, nutricion y ehercicio ta di sumo importancia pa
loke e ta e nivel di Testosterone pero asumiendo cu esakinan
ta na ordu, tin suplementonan natural cu lo por juda bo eleva e
nivel. Banda di esaki semper ta bon bo consulta cu bo dokter
cu kisas por prescribi un stimulante of Testosterone. Mi conseho
semper bai e ruta natural prome!