Page 25 - DESPA 3 MAART 2016

Pagina 20 Diahuebs 03 Maart 2016

BENEFICIONAN E cumindanan aki ta contene Magnesio:
DI MAGNESIO • Pumpkin seeds
• Spinazi
Magnesio ta e di 4 mineral mas abundante • Swiss chard
den e curpa humano. E ta di esencia pa e • Dark chocolate
salud di e curpa y e cerebro. Aki algun nota di • Black beans.
importancia: • Quinoa, (herebe)
• Halibut .
-Magensio ta juda • Almonds.
den centenares di • Cashews.
e reacion den e • Mackerel.
curpa humano. • Avocado.
• Salmon.
-Suplementa
TIP DI SIMAN
cu Magnesio
2 MANERA PA BAHA PESO/KIMA
a demonstra VET

den diferente 1. TRAINING CU PESO
COMBINA CU CARDIO
estudio di INTENSIVO

ta boost bo Training cu peso combina cu interval cardio
manera sprints, T25, cardio ciruit..etc a
prestacion pa demonstra den estudionan cu e metodonan
aki, lo kima vet hopi mas liher y efektivo.
loke ta ehercicio.
2. CUMINDA
-Esnan cu ta sufri
di deprecion por ta importante pa controla y nivela e nivel di suku
beneficia di Magnesio door cu ta nifica reduci te cu elimina cumindanan
di reduci e simptomanan. cu ta contene hopi suku, harinjanan simpel
y focus mas riba vet nan esencial manera
-Esnan cu ta consumi awakati, pinda, olijfi, semillanan y granonan
suficiente Magnesiio,ta complejo.
core menos riesgo pa
haya Diabteci tipo 2 y
suplementacion ta juda
nivela e suku den algun
pacient.

-Magnesio ta baha
precion cerca esnan cu
e precion a subi.

-Magnesio por juda cu
inflamacion

-Estudionan ta mustra
esnan cu ta sufri di
Migraine, hopi biaha
falta Manesio,