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Diahuebs, 21 di April 2022 |15

-Antioxidante pa boost e sistema imun
-Tin mas fibra cu cualkier otro fruta
-Ta proteha e prostat

-Un di e armanan natural contra cancer
-Contene Magnesio cu ta vital pa weso-
nan, sistema cardio vascular y preshon
-3x biaha mas Potasio cu un bacoba

Pues haci awakati parti di bo arsenal
nutritivo (1/4 pa 1/2) diario y pa esnan
cu ta uza manteka, purba envez di hun-
ta esei, hunta awakati cual ta un super
miho choice.

Vooral cu mucha esaki ta algo cu mi ta
recomenda majoranan pa haci pa asina
kita di e manteka y mayonaise.

Fruta y Berdura cu hopi hero
Fruta y berdura ta un tremendo forma
pa haya heru y combinando esaki cu
cumindanan cu hopi vit C ta haci cu e
hero lo ser absorba miho pa e curpa.
Actualmente RDA pa hero ta 18mg pa
dia. Aki algun fruta y berdura cu ta con-
tene hero:

Apricot seco (fruta seco), Parsley, Spina-
zi, Broccoli, Tamarijn, Kale, Boontji, Oli-
jfi, Rasenchi, Aspargus, Appel, Garlic,
Carni Cora, Geel di Webo. -Hende muher durante menstruacion: Debi na e perdida di
sanger durante menstruacion.
Importante pa sa ta kendenan ta core e
riesgo mas grandi di tin un deficiencia -Esnan cu tin problema di riñon: Vooral esnan riba dialysis
den hero: ta core e riesgo mas grandi debi cu e riñonnan no ta funcio-
nando manera mester y produci e hormonanan nesesario pa
e celulanan cora di sanger.

-Hende muher den espera y esan dunando lechi di pecho:
Un fetus den desaroyo ta exigi hopi hero y di otro banda ora
ta duna lechi di pecho, hopi hero ta bai perdi.

-Esnan cu deficiencia di vitamina A: E curpa mester suficiente
Vit A pa por regula e hero

-Esnan cu problemanan gastrico: Si bo ta sufri di ulcera of
diarrhea por causa cu e curpa no ta absorbe e hero adecua-
damente.