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PAGINA 12 DIARIO DIAMARS 29 DECEMBER 2015
DepartaTmradiceionnalmteonte tdapcoimaSe hfaopiilnmuasdby birebiaedhñoapiadmasPdenuebdialnaincakoi: cu tips
saludabel. Snacksnan saluda- hopi biaha nos ta asina bezig nos ta haya gana di come hopi,
ORANJESTAD (AAN): E tem- ora bay come un buffet, abo bel: Ofrece snacksnan mas sa- den e temporada aki, nos ta lu- mas lihe, door cu e cuminda ta
porada di Pasco y fin di aña ta mes ta den control. Bo por pone ludabel, pasapalo cu tin fruta y bida riba e parti di actividad fi- asina dushi, pero toch pensa cu
pa celebra hunto cu amigonan y riba bo tayo e cantidad di por- berdura, cracker cu un tiki di sico of movecion. Purba di toch bo ta enjoy’e mas cu si bo ta
famia y hopi biaha esaki ta bay cionnan cu abo mes kier. Yena salada di galiña, webo yena, en tur dia bay cana un rato of di un com’e slow, kauw bon y no ta
compaña cu cuminda, bebidan- mita di bo tayo cu e berdura of bes di solamente e cuminda cu manera of otro, incorpora esaki. come dimas di loke eigenlijk bo
an y snacks. E cuminda ta traha e salada. Un quart bo ta yena ta echt hasa of tritura. Bebi- Si nos bay come mas di locual tin mester.Stop di come ora bo
specialmente pa e temporada cu e batata, e aroz, e spaghetti, da: Den e temporada aki nos ta nos mester y nos bay stop cu e ta sinti yen. No bay come forsa.
aki y esey ta duna un rason pa etc. Y e otro quart bo ta yena cu bebe hopi mas refresco, juice, movecion, e ora sigur esaki por Ora bo bay di bishita of bo bay
come hopi mas cu nos ta come carni, e ham, e pisca, e calacu- alcohol. Purba di limita esaki yega cu nos ta subi di peso y un fiesta, si bo a come caba, e ora
normalmente of hopi mas biaha na, e ora asina ey toch bo tin bo mas hopi posibel. Tambe pa e aumento di problemanan di sa- djis bisa den un forma cu e hen-
pa dia. Ebrina Curet, nutricioni- porcionnan den un balans cu bo muchanan, no laga nan bebe e lud.Pa e muchanan tambe, hopi denan ta compronde. E por ta
sta/dietista na Jeugdgezond- curpa tin mester. Preparacion juice cu refresco durante henter biaha nan ta na cas durante e dia. fastioso pa bisa no, pero toch e
heidzorg na Departamento di di cuminda: Importante tambe e dia of cada fiesta cu nan bay. Porta ta mas facil pa tene nan ta miho pa bisa algo manera “e
Salud Publico, ta duna algun tip ta e preparacion of e forma di Spreek af di antemano un of bezig ta wak television of bay ta mustra hopi dushi, pero mi ta
con pa deal cu alimentacion du- prepara e cuminda. Ora di bay dos juice of refresco y e resto riba computer, pero toch purba echt hopi yen”, e ora por hiba e
rante e dianan di fiesta. come afo, si bo tin un buffet e ta ta awa. Corda cu e bebidanan di limita esaki mas hopi posi- cuminda cas pa come otro oca-
dunabo hopi diferente opcion di aki tin un contenido hopi hal- bel. Un maximo di 2 ora pa dia sion of ta comparti’e cu un otro
Alimentacion balansa: Ta tiponan di cuminda y e diferente to di caloria di sucu y esey ta y e resto purba toch di dunan- hende. E dianan aki di fiesta,
hopi importante pa corda ali- preparacion di cuminda. Scoge conoce cu ta haya problemanan an otro actividad pa haci, bay disfruta di dje. E cuminda tam-
mentacion balansa. Esey kier- esunnan cu ta mas saludabel. di salud y nos ta subi di peso. lama, bay parke of cana hunto be disfruta di dje. No sinti culpa
men no lubida riba bo fruta Por ehempel horna, gegrill, Alcohol tambe tin hopi caloria. cu nan, pa asina nan tambe haya despues, pero semper corda pa
y berduranan. Cuminda hopi steamed y evita tur locual tin Si por tuma un ehempel di un e movecion cu nan tin mester. enjoy cu moderacion. Depar-
biaha ta traha cu mas vet, mas hopi sauce y hopi crema. glas di biña, nos tin cu cana 35 Come lento y kauw bon: Ora tamento di Salubridad Publico
sucu, mas salo, pero no kier Tambe por ehempel soppi, minuut pa por kima esaki. Tene di come, come lento, kauw bon. ta desea pueblo di Aruba feliz
laga afo e fruta y berduranan scoge un soppi cu tin un base consideracion cu esaki tambe. Asina ey nos ta come menos cu dianan di fiesta y un bon 2016
cu ta hopi importante, vooral clear en bes di uno cu ta di cre- si nos ta comiendo lihe. Por ta saludabel.
den e temporada aki cu ta uno ma. Na cas tambe purba di duna Actividad fisico: Door cu
di mas stress, nos ta mas druk. opcionnan mas saludabel. Tam-
Hopi biaha nos ta laga e parti be ta prepara e cuminda den un
aki pafo pero ta importante pa forma mas saludabel manera
toch tur dia zorg cu bo ta haya e horna, gesteamed, gegrilled,
nutrientenan aki. stir fried. Tur ta opcionnan mas
Mantene un orario di come fiho.
Nos ta pensa hopi biaha cu nos
ta bay come un dinner anochi,
ta bay keda full e dia sin come,
pa e ora por toch tene un bal-
ans, por ta di e cantidad di cu-
minda, pero locual ta pasa e ora
ta eigenlijk ta end up ta come
hopi mas di loke a come, si a
gewoon come constantemente
durante e dia.
Comemento afo: Si bo sa
cu bo ta bay come un cena afo,
switch e cuminda mas grandi
pa un snack saludabel, por ta un
fruta of un yoghurt, e ora ano-
chi por come por ta un tiki mas
di lo normal.
Tin cu tene na cuenta e porcion-
nan di cuminda, por ehempel
