Page 15 - bon-dia-aruba-20201022

a15
salud Diahuebs 22 OctOber 2020

Beneficionan di simia di girasol

(msn.com)- Kico ta simia e simia girasol. E simianan,
di girasol ? den otro banda, ta bon pa bo.
Ful mundo conoce e color Nan tin un sabor suave y bo
atractivo y yamativo di e por disfrute cu tanto speciali-
flor girasol, pero e simia dadnan di cuminda manera
sabroso di e flor tambe ta cosnan cu ta mas tanto hasa.
destintivo. Algo cu ta wor-
do disfruta, desde cu nos “E simianan por wordo comi
tabata mucha y hungado manera un snack of manera
di baseball hasta chefs y un topin delicioso y crunch
nutricionistanan, e simi- of tambe e por wordo uza pa
anan chikito nan aki ta traha azeta di e simia girasol”
ofrece nos beneficionan Silverman ta bisa.
grandi pa salud.
Un planta cu ta nativo den
E simia di girasol ta proveni Merca banda Nort, tabata
di e cabes di e flor girasol. kere cu girasol tabata fuera di
Cada girasol por tin hasta historia den e añanan 1000.
2000 simia. Algun di e planta- Tambe tabata di kere cu vari-
nan ta wordo cultiva door di os tribu nativo Mericano a
e simianan cu e hendenan ta crush e simianan den hariña vitamina E ignora door di vi- bo”.
come, mientras cu mayoria di of un mescla di dje den cum- Beneficionan di salud di e tamina C y Vitamina D, asina
e girasol ta cultiva y cosecha inda cu berdura manera pam- simianan girasol ta cu e ta algo admirabel con Simianan di girasol ta bin
pa obtene azeta di girasol. puna of maishi. E mata yega E simianan di girasol “ta pro- e simia aki ta resalta den su den saconan of den bakinan y
areanan di Europa danki na tege nos contra cosnan mane- beneficionan”. E vitamina E, por cunsumi den exceso por
E casca ta cubri e simia paden e exploradonan Spaño y fi- ra cancer y enfermedadnan tambe por yuda na reduci e agrega tambe rapidamente e
di e girasol cual ta yama “cas- nalmente a bira hopi popular cardiaco pasobra nan ta dushi presion artera, manera coles- calorianan y vet. Por ehemp-
cara”. “E mayoria di e hende den Rusia. Den e dianan aki, y tambe ta traha manera un terol. el, un glas di simia girasol sin
nan ta opta pa kibra y kita e Silverman ta bisa, “ta proba- antioxidante, tambe den vi- casca ta contene 838 caloria.
casca, pero e ta comibel”, bel cu bo ta wak’e manera tamina E” Silverman ta bisa. Simia di girasol y baha di
Jennifer Silverman ta bisa, simianan pa prikichi of pa Tambe un cuarto glas di simia peso E miho manera pa come e
CNS, nutricionista, holistico cria den cunucu. di girasol ta contene e 37% di Debi na cu e simianan di gir- simia di girasol
den Bethesda, Maryland. ingesto diario di referencia asol ta asina chikito, ta facil di Por pone e simia den bo
Informacion nutricional (IDR) di vitamina E, cu por come hopi di nan. “Manera gusto di saladanan of yogurt
Es mas, e casca di e simia di Pa un simia asina chikito, e yuda protege bo curpa con- ta pasa mayoria di biaha cu tambe por pone e simia nan
girasol ta resistente y ta traha simianan di girasol, ta yen di tra e radical nan liber.“E vi- pinda of simianan, hende nan riba dje. Otro tiponan mane-
di fibra no degiribel. Pa come vitamina E,magnesio, zinc, tamina E ta un antioxidante ta exagera” Silverman ta bisa. ra oatmeal por pone tambe
e casca of e simia por causa calcio y hero, ta brinda un solible den vet responsabel di “Solamente bo tin mester di algun di e simianan aden du-
estreñimento y e parti di gran impacto nutricional. “ E e funcion inmunologico” Sil- un tiki, un ons, pa obtene e rante anochi. Of miho ainda,
pafo por daña otro partinan simianan di girasol tambe ta verman ta bisa. “ beneficionan, pero e por ta purb’e den un bowl di cose-
di e tracto pa digestion. Ta hopi dushi den caloria y nu- un desafio pa limita bo mes cha temporal of riba un toast
miho evita di come e casca di trientenan” Silverman ta bisa. Diariamente ta ripara cu e pa come e porcion adecua pa cu awacati.

Dicon webo no ta malo pa colesterol

(msn.com) -Webo no ta Academia di Nutricion y madamente 186 milligram Pero den 2013, e asociacion paracion di e cantidad di
necesariamente malo pa Dietetico, webonan ta e di colesterol den un webo, Mericano di curason y School colesterol cu bo ta consumi.
loke ta trata colesterol fuente mas concentra di tur locual bo ta haya den e Mericano di cardiologia no Esey ta paso e mayoria parti
Segun Sonya Angelone, colesterol dietetico den parti geel di e webo. por a haya evidencia cienti- di bo colesterol, aproximada-
consultora di nutricion di nos dietanan. Tin aproxi- fico cu limita e colesterol den mente e 80% ta wordo pro-
un dieta lo por tin un efecto duci den curpa, segun e scol
tocante e colesterol “malo”. di medicina di Harvard. Bo
E guianan alimentario pa dia higra ta converti e vetnan
den 2015, bisando cu no ta- saturno y trans den colester-
bata tin suficiente informa- ol, loke ta hiba na e nutricio-
cion pa establece un limite. nan pa crece e vetnan ey den
realidad ta algo cu ta wordo
Un studio den 2020 na Brit- considera pio pa e salud.
ish Medical Journal a haya
cu e personanan ta come E menu tipico di desayuno y
aproximadamente un webo brunch diariamente ta com-
pa dia no tin mas probabili- bina cu webo, bacon, sausage
dad di desaroya un enferme- y toast cu manteca. Hopi di e
dad di aterianan coronario of alimentonan ey tin un con-
manera strook cu e person- tenido di vet hopi halto di
anan cu no ta come webo. Na vetnan saturno of trans, An-
comenta tocante e studio, e gelone a señala. Por lo tanto,
dietista Carrie Ruxton, PHD, incluso si e webonan no au-
a señala cu e webonan no ta menta hopi e colesterol, otro
presenta riesgo pa nivelnan di cosnan cu tambe bo ta con-
colesterol den sanger. sumi den bo curpa por trece
efecto den bo salud. “incluso
Expertonan a descubri cu e si no ta come colesterol, por
vetnan saturno y trans por aumenta si bo dieta ta halto
contribui mas na nivelnan den vetnan saturi o vetnan
manera colesterol den com- transmiti” Angelone ta bisa.