Page 57 - MIN VOS OCT 2, 2015
P. 57
DIABIERNA 2 OCTOBER 2015 DIARIO PAGINA 17
Charla tocante stress cu Pisicologo
Diana Uribe a cuminza cu un
ehercicio basico pa baha stress
ORANJESTAD (AAN) – Di- do un ehercicio cortico, unda e normal. Seguida-
aranzon anochi, den Santa mente a pidi pa pone
Teresita Center a tuma lugar idea tabata pa cada un presente atencion na e aire cu
e charla enfoca riba e tema ta sali for di nanishi,
“Stress” duna pa e Psicologo experimenta esaki. E ehercicio pone atencion na e
sra. Diana Uribe. aire cu ta drenta y
E charla aki a wordo organiza a tuma dos minuut y a consisti haya un balansa en-
pa Artsenassistent den cuadro tre e ritmo di e aire
di e programa informativo di- di e siguiente pasonan: aki y e curazon.
rigi na asistentenan di docter. 1. Cu luz a paga, den 3. Asina poco poco
Pa señora Uribe tabata motibo background musica pone atencion riba
di satisfaccion di a bin duna suave y relahante, e sonido di e airco,
e charla aki, pasobra “Stress” sra. Uribe a pidi tur y lentamente kita a
ta un tema sumamente impor- hende sinta como- atencion di esaki y
tante, pasobra tur hende tin damente, cu tur dos sinti e sonidonan cu
un nocion kico ta stress, pero pia riba vloer, pone tin pafo; bini bek y
despues ta lubida kico esey ki- ambos man riba ru- pone atencion riba e
ermen. dia, cera wowo. sonido di e musica.
E Psicologo a cuminza hacien- 2. Hala rosea profun- 4. Concentra lentam-
damente, sostene, ente atrobe den e
laga e rosea bay y respiracion.
ripiti’e tres biaha, pa 5. Imagina un luz blan-
despues hala rosea co cu ta den e pianan
lusando e pianan y
cu poco poco ta subi
bo curpa, lagando
un sensacion di paz
y trankilidad. E luz
ta subi bo stoma,
pecho, lusa man y
brazanan y ta sigui
subi te lusa e cabes
y trece un sensacion
di paz, trankilidad y
relahacion.
6. Imagina un punto
blanco dilanti bo,
den un screen blan-
co y tanten esaki ta
den mente, pensa
riba tur stress di
e dia, tur e carga
pensa, e trafico, tra-
bao, cosnan di cas,
y manera gara nan
subi nan for di e tri-
pa hibe pa lomba y
for di akinan hibe te
e punto blanco den e
screen pa e ora ey e
disolve.
7. Despues imagina
bo mes cu e punto
blanco ey ta duna
un calor di paz y
trankilidad cu bo ta-
bata sintiendo, y cu
ta ilumina e sensa-
cion aki.
8. Lentamente bin bek
den e sala, sintiendo
e stul, e musica, mo-
viendo bo cabes len-
tamente di un banda
pa e otro, poco poco
habri wowo y keda
den sala pa e charla
cuminza.
E tabata un momento cu a
genera un sensacion diferente,
unda cada un a siña un eher-
cicio nobo cu por practica na
cas, na trabao, of cualkier otro
lugar unda trankilamente por
purba hacie como un base pa
baha stress.
