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18 SALUD AWEMainta Diahuebs, 1 Augustus 2024

Kico bo por haci ora di enfrenta un crisis di salud mental

LIDIA cu retonan di salud mental por ta un caminda dificil, y

sa kico pa haci ta esencial pa cuida bo mes di e miho manera
posibel. Compronde e pasonan corecto pa tuma ora bo ta
pasando den problemanan di salud mental por yuda garan-
tisa cu bo ta haya sosten y por haci un diferencia signif-

icante den bo recuperacion. Akinan, nos lo explora algun
accion clave pa tuma ora bo ta enfrenta un crisis di salud
mental.

Keda Conecta y Busca Sosten:
Un di e pasonan mas crucial ora bo ta enfrenta retonan di
salud mental ta pa evita aislamento. Mantene conexion cu bo
amigonan y famia, y busca ayudo di bo sernan keri. Nan por

ofrece sosten, comprension, y un sentido di pertenencia, cu
ta vital durante momentonan dificil. Ademas, considera join
gruponan di sosten caminda bo por comparti bo experiencia
y haya idea di otronan cu ta enfrentando retonan similar.

Keda conecta ta yuda combati sentimentonan di soledad y
ta provee un red di personanan cu ta preocupa pa bo bien-
estar.

Reconoce y Atende cu Sintomanan:
Presta atencion na bo sintomanan di salud mental y sea
honesto cu bo mes tocante loke bo ta experenciando.
Reconoce bo sentimento y e señalnan di problema di salud

mental ta e prome paso pa busca ayudo adecua. No ignora
ni bagatelisa bo sintoma, ya cu esaki por hiba na proble-
manan mas grandi cu tempo. Compronde bo salud mental
ta permiti bo pa tuma pasonan proactivo, manera consulta

cu un profesional di salud mental cu por provee diagnosis
corecto y plannan di tratamento efectivo. e stigma of miedo asocia cu busca ayudo ta crucial pa bo
recuperacion. Guia profesional por yuda significantemente
Adopta Mecanismo di Afrontamento Saludabel: den nabega bo caminda di salud mental efectivamente.

En bes di acudi na droga of alcohol como un manera pa auto-
medica, enfoca riba adopta mecanismo di afrontamento mas Practica Compasion Propio y Pasenshi:
saludabel. Participa den actividadnan cu ta promove biene- Corda cu cura di retonan di salud mental ta un proceso cu ta
star emocional, manera practica mindfulness, skirbi den un tuma tempo. Sea bondadoso cu bo mes y evita critica duro

diario, of sigui hobbynan cu bo ta disfruta. Haci ehercicio di bo mes. Compronde cu contratiempo ta normal y parti di
ta particularmente beneficioso ya cu a wordo demostra cu e caminda. Practica compasion propio y corda bo mes cu bo
e tin un impacto positivo riba salud mental door di reduci sentimentonan ta valido y bo experiencia ta unico. No pusha
sintomanan di ansiedad y depresion. Priorisa actividadnan bo recuperacion; en cambio, enfoca riba progreso gradual y

di cuido propio manera mantene un dieta balansa y garan- celebra victorianan chikito na caminda. Establece limitenan
tisa suficiente soño pa sostene bo bienestar general. den bo bida personal y profesional tambe por yuda reduci
stress y mantene bon salud mental.
Busca Ayudo Profesional:

Si bo ta luchando cu problemanan di salud mental, no duda Door di keda conecta, reconoce sintomanan, adopta
pa busca ayudo profesional. Profesionalnan di salud mental, mecanismo di afrontamento saludabel, busca ayudo profe-
manera terapista, consehero, y psikiatranan, ta entrena sional, y practica compasion propio, bo por maneha y nabega
pa provee e sosten y tratamento cu bo mester. Nan por efectivamente door di un crisis di salud mental. Corda, bo no

ofrece terapia, remedi, of un combinacion di ambos pa yuda ta bo so, y tin sosten disponibel pa yuda bo riba e caminda
maneha bo sintomanan y mehora bo calidad di bida. Supera aki pa un miho salud mental.