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SALUD Diabierna 9 OctOber 2020

5 manera di come saludabel cu un presupuesto ahusta

No laga bo mes wordo
gaña pa e palabranan di
moda : ki nan nos lo mus-
tra bo 5 stap di con pa
come mas saludabel cu un
presupuesto limita.
Shana Spence ta bisa cu
e ta un dentista “ta come
kico cu ta” : ta anima su
clientenan na come algo
cu nan ta gusta. Ora ta tra-
ta di cuminda, e ta bisa cu
bo tin di hala bo atencion
na loke ta nutriente pa bo
curpa, ta yena y no ta haci
niun daño.
Life Kit a consulta cu Spence
pa obtene consehonan to-
cante con pa reduci e cos-
tonan di alimentonan sin
laga di consumi alimentonan
nutritivo. E alimentonan cu
ta wordo marca manera “or-
ganico” y no “transgenico”
diariamente ta considera
manera e alimentonan sa-
ludabel “di prome calidad”
of di “marca reconoci” cual
tambe ta carga e mesun prijs
ey. Pero tin hopi alternativan-
an accesibel y saludabel ( Bisa
hello na berdura nan friz ) .
Cuida bo presupuesto mien-
tras come e alimentonan
cu nutricion ta adkiri di un
poco di planificacion, pero e
ta posibel. Esaki ta algun di mas saludabel cu otro. Si corta coupon no ta algo di na boso cumindanan faborito door di e lista di ingredien-
e consehonan di Spence pa bo, lo por bale la pena pa des- lo por yuda cu e platonan aki tenan den buskeda di adhe-
yuda cumpra y mantene bo “Organico ta bon si e ta algo carga e aplicacion di e tienda lo ta algo mas nutritivo y yen. tivonan no deseabel, pero ta
frishider abstetico. cu abo kier cumpra, pero pa pa verifica e descuentonan Pa e proteinanan, bonchi, excelente si ta necesario un
un hende cu ta ( consciente prome cu bo bay ya nan o al tofu y galiña ta adicionalnan impulso saludabel y econom-
Bo tin cu brasa e frugali- di e presupuesto), esey no menos prome cu haci e pago, sabroso y saludabel. En cu- ico den bo cuminda
dad ta necesario” Spence ta bisa. algun aplicacion ta facil di uza anto e fibra, wortel o pimen-
Door di experencia personal Come berduranan ta keda compara cu otro, pero bo lo ton ta ingredientenan facil di Planifica cu anticipacion
y traha cu clientenan, Spence algo bon pa bo, por ehem- por warda bo mes un par di agrega na hopi di e platonan. y haci un lista
ta bisa cu hopi hendenan ta pel, ya sea cu bo lo cumpr’e florin den cada biahe di com- Di e manera ey, no mester E mayoria di e dentistanan lo
sinti nan mes malo door di organico den un mercado pras si ta presta atencion na e elimina algo di bo bida por bisa pa no bay supermercado
no por afford marcanan el- local of friz den un tienda descuentonan existente. completo, “ e ta e miho di ora bo tin hamber, pero tam-
egante di cuminda saludabel. convivencia den a bario mes. ambos mundo” Spence a bisa. poco bo mester cuida bo mes
E no ta niun berguensa di Si bo ta cumpra basando uni- Suma, no resta cu un lista. Ora ta cumpra sin
conoce bo presupuesto y biba camente door di e marcanan, E filosofia di Spence di haci No rechasa e alimentonan un plan, e ta realmente facil
den bo posibilidadnan. Spen- e ta mas facil di paga mas y un dieta ta simpel : “dietanan den bleki of friz na cumpra mas alimentonan
ce ta inspira na e consumi- no necesariamente comiendo no ta traha” e ta bisa cu cum- Dependiendo di unda bo ta di loke bo mester of cumpra
donan pa cuida boso presu- mas saludabel. Evalua e pro- inda no mester ta un sistema obteniendo consehonan di ingredientenan cu ya tin loke
puesto y na kita e berguensa, ductonan pa loke nan ta con- di premio unda ken ta gana salud, por pensa cu e berdu- ta genera desperdicio, ademas
pasobra e alimentacion sa- tene, no door di palabranan y of perde e derecho di come ranan solamente ta bon si e e lo ta inevitabel na lubida e
ludabel ta existi na cualkier frase cu a bay na moda reci- cierto platonan. Y no mester ta bin den boter di juice. Por cosnan cu mester. Desaroya
precio. “ E ta bon si no por entemente. Busca cu nutri- gasta placa den un sistema supuesto, e diferente variac- un rutina pa come sano y
page o simplemente no sinti e cion bo mester y busc’e den costoso di limpiesa o prepara- ionnan por ta importante pa mantene un presupuesto cera
necesidad di gasta hopi placa” bo cuminda. cion di cuminda. e personanan cu lo kier res- mas facil si ta bin e tienda cu
ta bisa “No ta nifica cu bono E perspectiva aki ta mesun palda cierto negoshinan of un idea di loke bo kier cum-
ta saludabel” No lubida di e cuponan contrario na e cultura di- tin diferente gustonan, pero pra en general y cuanto e lo
Si bo kier bay “old school”, etetico cu Spence ta bisa su berdura ta keda berdura, pase sali

Tene cuidao cu e pal- tuma e flyer dilanti e porta di clientenan diariamente ta loque pase. Cualkier hende
abranan di moda un tienda y cuminsa nota nan sorprende cu no ta pidi nan cu kier purba bisa bo algo Spence ta bisa “un biaha cu
Palabranan di moda mane- benta semanal. Si bo ta cum- di elimina nan cuminda fa- diferente probablemente ta bo cuminsa skirbi e cosnan,
ra organismo organico, no pra den e mesun tienda, con- borito, incluso si e ta ramen bendiendo algo. specialmente e alimentonan
modifica geneticamente, verti bo mes den un parti di instantaneo, mac and cheese cu bo ta cumpra mas con-
baha contenido di sucu mes- nan programa di miembro pa of un caha di pizza. Por lo tanto, mi ta e anima- stante, bo lo por wak cua lo
cos cu vet ta adorna hopi pro- asina obtene descuentonan, dora mas grandi di e freezer ta bo cuenta den e mercado”
ductonan alimenticio saluda- incluso por haci nan tarea cu En cambio Spence ta busca Spence ta bisa. E berdura nan e ora un lista no ta solamente
bel. E descripcionnan aki por anticipacion y tambe bin cu forma den haci cu su alimen- den bleki y friz ta dura mas cu yuda bo planifica pero tambe
ta util pa algun clientenan , cuponan di e tienda y fabri- tonan faborito mas satisfacto- esunnan cu ta fresco, por loke cu ta permiti bo realisa un
pero tambe nan ta terminon- cantenan of di corant cu bo rio y dushi den nutricion. E ta no mester tene un preocupa- siguimento di loke realmente
an di marketing cu por duna por corta mescos cu cualkier yama esaki “aumenta di volu- cion di perde nan paso nan bo ta comiendo y cuanto bo
un imagen inexacto cu algun otro revistanan of otro recur- men”. Inclui complementon- no ta bay daña mesun lihe cu ta gastando.
alimento ta substancialmente sonan. an dushi den proteina of fibra esun fresco. A sigura di pasa