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DIARIO
DIAMARS 1 NOVEMBER 2022 PAGINA 16 DIARIO DIALUNA 3 DECEMBER 2018

Beneficionan

di chia seeds RECET A

Steak Fajitas
Sopi di curry chicken y aroz

INGREDIENTE:
2 wortel grandi, corta chikito 1/2-1 tsp. curry powder of
Ingrediente mas si bo ta gusta e smak
2 pida selder, corta chikito (opcional)
1 ciboyo chikito, corta chikito
4 1/2 c. lechi
3/4 c. manteca 4 c. chicken broth
2 liber di bo steak 2 pa 3 c. di galiña cushina,
3/4 c. hariña
1 tsp. salo
preferi, corta na corta chikito
strepi 2 c. di aros cushina caba
Salo na bo smak
2 tsp chili powder
INSTRUCTION:
1 tsp ground cumin
Den un weya grandi, cushina e wortel, selder y ciboyo den manteca te
Salo Kosher y black
pepper ora nan ta un tiki moli. Agrega e hariña, salo y curry y mescla esaki te
ora nan ta bon combina. Agrega lechi gradualmente, mescla tur cos te
2 tbsp azeta di
ora esaki bira un tiki mas diki. Ta ora pa agrega e chicken broth, e galiña
canola y aroz. Cushina esaki pa un 10 minute mas y disfruta! Un nota *puiro di
curry ta varia den pica, uza esun di bo gusto!
1 ciboyo blanco
grandi, fini geslice
Chia seeds ta tremendo dad pa slow down diges- 1 copi shredded
pa bo salud, pero bo sa tion y evita e sucu spike Mexican blend
con pa traha nan? Bo por (bay halto) cheese
strooi e semianan riba -Mas fibra Juice di un

salada of den un shake… Un serving di chia ta
nan no tin smaak dus nan contene 11gram di fibra lamunchi
lo no afecta e smaak di e cu ta un tercera parti di 1 promenton
cuminda. loke nos mester pa dia. mediano, corta fini
Beneficionan: -Omega 3 cilantro
-Combati diabetes Chia ta contene hopi 2 tbsp sour cream
Chia ta wordo studia Omega 3, casi 5gr pa 1/2 copi di
como un posibel trata- cada serving. E vet sa- guacamole,
mento pa diabetes tipo ludabel aki ta importante opcional
2 pa motibo di su habili- pa e cerebro. 1/2 cup pico de

gallo, optional

Preparacion

Cushina e steak na bo manera preferi cu e azeta di canola. Agrega e
chili powder, cumin, 1/2 tsp salo y peper y mescla esaki bon. Agrega

e ciboyo y promenton. Basha e juice di lamunchi y pone e blachinan
di cilantro riba dje. Pa traha un fajita, yena un tortilla cu e steak y
agrega e keshi, sour
cream y guacamole

of pico de gallo. Si
bo ta gusta pica, por
pone slice di jalapeño
tambe.