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2 LOCAL AWEMainta Diahuebs, 3 Juli 2025

Bo por come saludabel di berdad

hasta ora bo placa ta poco?

TA un pregunta cu hopi hende ta haci nan mes den silencio
na supermercado: Mi por tin e luho di come saludabel? Cu
prijs di cuminda constantemente subiendo, presupuestonan
limita, y conseho constante di salud online, hopi biaha ta

sinti como si fuera bo mester scoge entre come bon y paga
bo cuentanan. Pero come saludabel ta realmente fuera di
alcance, of e ta mas bien un cuestion di tuma otro decision
cu loke bo tin?

Laga nos cuminsa cu e presion financiero. Costo di bida a
subi, y den hopi hogar, cuminda ta e prome luga unda hende
ta corta gasto. Come un sopi instantaneo ta mas barata cu

berdura fresco. “Fast food” ta mas lihe cu cushina for di
cuminsamento despues di un dia largo.
Y hasta ora hende kier come miho, e costo di opcionnan mas
saludabel—manera fruta fresco, proteina sin vet, of grano

integral—por parce mucho halto.

Pero tin un problema mas profundo aki: salud. Condicionnan manera creativo, y warda porcion extra den freezer por yuda
cronico manera diabetes, presion halto, y obesidad ta bo placa di cuminda dura mas largo y mantene bo cumind-

birando mas comun, specialmente den comunidadnan cu ta anan balansa.
enfrenta stress financiero.
Mal nutricion ta hunga un rol grandi. Pues ora hende bisa, Un otro escogencia ta pa cambia, no elimina. En bes di bay
“Mi no por paga pa come saludabel,” e realidad scondi ta: Bo all-in cu un custumber stricto di salud (locual hopi biaha ta

por afford pa no hacie? hiba na agotamento), purba reemplasa un of dos producto
no-saludabel cu miho opcion.
Aunke, e no ta un escogencia simpel. Tin un distancia grandi Reemplasa bebida cu sucu pa awa of un te infundi cu fruta.
entre sa kico ta bon pa bo y por tin acceso na dje facilmente. Cambia pan blanco pa pan integral. Keda cu e snacknan,

E distancia ey ta yen di presion di tempo, falta di acceso na pero scoge popcorn en bes di chips. Esakinan no ta sacri-
cuminda fresco, falta di habilidad pa cushina, y e presencia ficio grandi—nan ta cambionan gradual cu ta acumula cu
abrumador di dieet y tendencianan online. Ademas, hende tempo.
ta cansa. Ora bo ta bou di stress, cuminda procesa ta ofrece

consuelo—y tin biaha, esey ta conta mes tanto. Claro, nada di esaki ta resolve e problema mas grandi.
Cambionan sistemico ta necesario—manera haci cuminda
Pues, con bo ta nabega esaki? saludabel mas accesibel y na miho prijs, y siña hende mas
E ta cuminsa cu defini kico “saludabel” ta nifica. E no mester tocante cuminda na scol y den comunidad. Pero na nivel

ta algo di moda of caro. Productonan basico y na bon prijs individual, e berdad ta cu come saludabel ta posibel, hasta
manera avena, aros, bonchi, lentehas, berdura di freezer, cu menos placa. E por ta djis mustra diferente for di loke
webo, y pisca den bleki ta yen di nutriente. Un cuminda di rednan social of e cultura di “wellness” ta bisabo.
aros, bonchi, y spinashi di freezer hasa por no mustra luhoso

riba Instagram, pero e ta barata, facil, y nutritivo. Pues, bek na e pregunta: Bo por come saludabel di berdad
ora placa ta poco? E contesta honesto ta: si, pero e no
Planifica di antemano tambe ta yuda. Ora bo planifica bo semper ta facil. E ta rekeri planificacion, flexibilidad, y tuma
cumindanan—hasta si ta mas o menos—bo ta cumpra sola- e miho decisionnan cu bo por cu e recursonan cu bo tin. Y

mente loke bo mester, locual ta reduci desperdicio y gastonan esey no ta un fracaso—e ta sobrevivencia. Y tin biaha, esey
impulsivo. Cushina den cantidad grandi, uza restonan na un ta e escogencia mas saludabel di tur.