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OPINION Diabierna 15 Juni 2018
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Marisol Krosendijk, Psicólogo:

‘Mehora bo beis lihe’

deseo pa haci e miho cu e
por, por yuda bo keda calmo.
Reevaluacion cognitivo ta
un di e manera nan mas lihe
pa shift bo emocionnan. In-
vestigacion ta mustra cu si
bo cambia e manera cu bo ta
pensa tocante un situacion,
esaki ta cambia bo curpa su
reaccion fisiologico. Bo cu-
rason no ta bati asina duro
mas ora bo ta rabia, y bo
mannan no lo soda tanto ora
bo ta nervioso. Asina emo-
cionnan intenso ta keda me-
nos liber pa manifesta.

Humor
Humor ta crea cambionan
den bo cerebro y ta na bo
ORANJESTAD - Hopi Distraccion un boost positivo inmediato
biaha nos ta tende hen- Lo mas cu bo pensa pensam- den bo beis. Un bon sentido
denan bisa: ‘Ami no por entonan cu ta molestia bo, lo di humor a wordo relata cu
controla mi emocionnan’. peor bo lo sinti. Asina ta en tur cos di mehoracion den
Tin otro hendenan por bes di cu bo keda recapitula salud fisico te un miho bida
haci comentarionan locual bo casa a bisa, of wor- social. Si bo haci un chansa
manera : ‘Bo no mester ry tocante e reunion fastioso of bo amistad ta bisa algo
controla bo emocionnan. cu bo ta bay tin mañan, dis- pret, humor di bon natura-
E no ta bon pa bo’. trae bo mes cu un actividad: lesa ta e yabi pa maneha bo
Scucha musica, bay cana, of emocionnan.
Pero ta parce cu hendenan haci cualkier cos cu bo por
cu ta asumi esaki ta confundi pa interveni den bo cerebro. Tuma distancia tempo-
regulacion di emocion cu su- ralmente
presion di emocion y nan no Investigacionnan ta mustra Tuma distancia ta cambia bo
ta mesun cos. Djis paso bo ta cu distraccion ta e manera manera di pensa via di yuda
lanta fastioso no kiermen cu mas efectivo pa deal cu an- bo wak e imagen mas grandi.
bo mester keda cu mal beis. siedad intenso. Si bo por Pensa ariba con bo ta awen-
Y djis paso bo ta nervioso to- ehempel ta sinta na oficina dia y con bo lo ta den futuro.
cante algo no kiermen cu bo di dentista wardando pa bay Imagina con hopi e preocu-
no por calma bo mes. haci un operacion pa saca bo pacionnan di awe lo importa
verstandkies, distrai bo mes den 1, 5 of 10 aña. Si bo ta
Regula bo emocionnan ta cu un revista of text un amis- tristo paso bo no a haya un
kies pa haci bo mes carga di tad tocante un otro topico. promocion, of nervioso to-
con bo ta sinti. Esey no ki- Y purba haya algo pa ocupa cante un decision di bida cu Pero estudionan ta mustra ta pasa den bida; nos mes-
ermen cu bo ta bay forsa bo bo mente durante e opera- bo tin cu haci, kisas bo lo cu e no mester ta un cam- ter enfrenta nan, y deal cu e
mes pa ta contento tur ora- cion tambe distraccion por realisa cu e cosnan ey no lo bio drastico pa ta efectivo. mal beis nan cada bes cu nan
de hecho investigacion ta ta efectivo den reduci dolor echt importa mas leu. Estu- Dicidi di sinta banda di un manifesta. Esaki no kiermen
mustra cu forsa bo mes pa ta fisico. dionan ta mustra cu haya un colega mas positivo en bes di cu bo no por sinti sentimen-
contento henter ora tin un perspectiva apropia ta yuda uno negativo of kies pa bay tonan negativo, pero en bes
contra efecto. Pero e si kier- Reevaluacion bo keda calmo, maske bo ta cana den bo break en bes di di esey, siña con pa compro-
men cu bo por haci escogen- Cambia con abo ta mira un den situacionnan dificil. come den bo oficina por ta nde kico e sentimentonan
cianan pa stimula bo beis ora situacion por cambia con bo tur locual bo mes aki kiermen, y traha cu nan
bo ta tristo of calma bo mes ta sinti. Bisa bo mes cu bo Cambio di situacion ter pa drecha bo beis. na un manera positivo.
ora bo ta fada. amistad cu ta papia hopi djis Si cambia e manera cu bo
mester apoyo of corda bo ta pensa tocante un situa- Pensamentonan final Bo por cambia bo futuro
Aki bou 5 habilidadnan cu mes cu un colega su pregun- cion no ta parce un opcion Tin biaha nos lo haya mal door di cuminsa awe pa
por cambia con bo ta sinti: tanan iritante ta sali for di su posibel, cambia e ambiente. beis sin motibo, y nos ta djis cambia bo beis…Stay well
Un cambio di ambiente por sinti pa subi cama y sconde Aruba!
envolve un cambio grandi, di e dolor y retonan di cada
manera cambio di trabou of dia. Pero, nos no por djis
muda pa un ciudad nobo. scapa di e obstaculonan cu