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A14 deporte
Diabierna 31 December 2021

IBISA: Drumi suficiente ta hopi importante pa mucha y

hobennan. Tambe den dianan di fiesta!

suficiente ora di soño pa mucha y hoben. cellular net prome di drumi. Consecuentemente e
mucha por pega soño 1 ora mas laat. Pesey ta reco-
Cuanto ta wordo recomenda? menda pa stop e uso di cellular of computer 2 ora
Pa un mucha di 3 pa 5 aña ta recomenda 10 pa 13 prome cu e mucha/hoben mester bay drumi.
ora di soño.
Entre 6 pa 13 aña e recomendacion ta 9 pa 11 ora. Door di e falta di soño un mucha ta bay sinti mas
Y pa hobennan entre 14 pa 17 aña e cantidad reco- gana di come cosnan dushi y vet y ta sinti yen me-
menda ta 8 pa 10 ora. nos lihe. Mucha chikito hopi biaha ta bira druk,
door cu nan ta bringa e soño. Falta di soño ta causa
Kico ta e peligernan di falta di soño pa un mu- cu nan concentracion ta bira menos.
cha/hoben?
Falta di soño ta crea un circulo vicioso unda cu e Algun tips:
mucha/hoben ta sinti cansa durante dia, e tin me- - Planea e ora di drumi door di tuma nota di e or-
nos energia y ta move (30%) menos. Esaki na su anan cu e mucha mester drumi segun su edad (wak
Nos ta na porta di un otro temporada di fin di turno ta causa cu e ta drumi malo y ta haña mas tabel)
aña. Temporada pa comparti cu famia, colega hamber pa cosnan dushi y vet durante di dia. Un - No laga nan hunga of wak un pantaya p.e. tablet,
y conocirnan. Momento pa gradici y celebra e mucha/hoben cu regularmente ta perde ora di telefon of t.v. 2 ora prome cu nan mester bay drumi
bendicionnan cu nos tin den nos bida. E por soño, tin dos biaha (2x) mas chance riba sobrepeso/ - Laga nan ta activo durante dia (p.e. hunga pafo,
ta tambe temporada di come y bebe di mas obesidad. haci deporte)
(specialmente productonan menos saluda- - Den fin di siman mantene e ora di drumi mescos
bel), move y drumi menos. Esaki ta conta pa Un mucha/hoben cu no ta haña suficiente ora di cu den siman; por hala esaki pero no mas cu mei
mucha y e hobennan tambe. drumi, casi semper ta wak 50% mas un pantaya di ora di diferencia
un aparato electronico. Esaki por stroba nan di pega
Instituto Biba Saludabel y Activo (IBiSA) conhunt- soño pasobra e luz blauw cu e pantaya ta emeti ta Like y follow e facebook page di IBiSA (ibisaaruba)
amente cu Departamento di Salud Publico seccion haci cu e produccion di e hormona (melatonine) cu y DVG (Directie Volksgezondheid DVG Aruba) pa
Jeugdgezondheidszorg (JGZ) kier a probecha e ta laga bo pega soño ta baha cu 20%. Specialmente haya mas informacion tocante di e topico aki y otro
oportunidad pa pone enfasis riba e importancia di ora un mucha hunga wega electronico of ta uza un topiconan importante pa e temporada di fin di aña.

Presidente di ASV River Plate Earnie Panneflek
Aña 2021 tabata uno cu hopi reto pero a haci tur esfuerso

posibel pa keda cu cabes riba awa

Deporte engeneral a haya cu ta organisa diferente ac- nan por a sigui parti di ano- Presidente di ASV River plate haci mas uzo di dje. Pa cera
e impacto di COVID hopi tividadnan pa recauda fondo chi tambe. Presidente di ASV Earnie Panneflek ta contento e aña positivo Presidente di

fuerte,Earnie Panneflek pa haci e deporte di futbol River plate Earnie Panneflek mirando cu debi cu e luznan ASV River Plate Earnie Pan-
presidente di ASV Riv- mas accesibel pa e bario y e ta duna di conoce cu 2021 ta- ta back y si COVID no stro- neflek ta gradici tur e mayor-
er plate Futbol Club ta muchanan, pero debi di e bata un aña cu hopi reto pero ba, e aña cu ta bin e meta ta nan, hungadornan , bestuur y
duna di conoce cu ya caba situacion di COVID hopi di a haci tur esfuerso posibel cu pa cuminsa cana cu tur e e sponsernan cu a keda kere
prome cu COVID River e actividadnan no por a tuma a keda cu cabes riba awa. proyectonan cu tin na mente den nan como club. Alabes ta
Plate tabatin su retonan, luga y a pone cu e club a bay pa sigui saca e club padilanti. haci un yamada na e pueblo
un di nan sigur ta e luz cu finansieramente hopi atras. Sinembargo e retonan pa engeneral di madiki y play-
ultimamente a kibra y a 2022 ta sigui River Plate ta Na final di tur cos e moto tras apabao pa e aña cu a bin pa
dal abao. Banda di tur esaki River Plate conta cu muchanan di 5 aña di e bestuur actual di River apoya nan club di bario y ta
ta contento cu e sponsornan te cu e division di mas grandi Plate ta pa e bario di madiki presente na e campeonatonan
Mirando cu esey a sosode cu a keda cu nan y ta aprecia cu actualmente ta sali di divi- y playa pabao haci uzo mas pa apoya nos hobennan.
River Plate a tuma e decision e sponsornan nobo cu ta mira sion uno pa division di honor di e facilidadnan cu nan tin Tambe River Plate tin un par-
di baha tur e luznan y esey a potencial den River Plate y cu na e momentonan aki. Banda debi cu River Plate ta di e ti cu si kier haci un fiesta por
pone cu un tempo River Plate a yuda tambe. Un di e spon- di esaki tambe River Plate tin muchanan di bario. E stadion huur esaki unda cu e mes un
riba su mes no tabatin mucho sornan cu semper a kere den un division di damas y vet- actual di River Plate ta un di placa lo wordo uza pa e mes
actividad na e compleho de- River Plate ta Sprite di Tropi- erano tambe. e miho stadionnan cu tin na un muchanan back
portivo. Tur esaki a pone cu cal Bottling Company y nos Aruba y e bario mester por
na momento cu mester train ta hopi agradecido na nan,
mester a huur diferente luga Earnie Panneflek ta duna di
pa e muchanan por sigui conoce.
train.
Deporte di Futbol a sufri
Tambe e actividadnan cu nor- hopi den e temporada di CO-
malmente ta haci riba e veld VID y debi cu e ta un deporte
esaki tur mester a keda can- den aire liber , pero cu hopi
cela y a pone tambe cu finan- fanatico ta bini hunto, pa e
sieramente River Plate a bay motibo aki hopi biaha e ta
atras. Sinembargo no a perde keda para of e campeonato no
speransa y cu danki na AVB por a sigui. Sinembargo a tra-
hunto cu otro sponsornan a ta di sigui cu locual cu tabata
logra pa River Plate haya e por y na momento di training
luznan back y asina como or- mantene e reglanan di DVG.
ganisacion por a sigui loke ta E proceso di e reglanan nobo
e parti futbolistico. debi di e COVID a cana bon
y e mayornan tambe a coop-
Loke cu tambe ta un realidad era y debi di e esaki por a sigui
ta cu COVID tambe a haci su cu e training nan regular por
impacto den e parti di organi- a sigui durante dia, despues
sacion. River Plate ta conoci cu a haya luz back e training