Page 37 - DIARIO SEPT 29

DIAMARS 29 SEPTEMBER 2015 DIARIO PAGINA 37

Shopping list pa baha colesterol

Garlic: E por preveni oxi-
dacion di e LDL cu ta limita
danjo na nos adernan.

Spinazi: Lutein ta e nutriente
den Spinazi cu ta evita Cho-
lesterol acumula su mes den
e arterianan y Spinazi ta con-
tene Vitamina E cu ta bringa e
plaganan di aumenta.

E problema bao di hende homber BACOBA: Bacoba ta con- Grapes: Manera Bacoba,
tene hopi fibra cu ta juda baha Grape ta contene hopi fibra
Esaki ta un problema bao Eheculacion cu ta influencia eheculacion cholesterol y cu ta interferi cu y Grapes tin un componente
di mas menos 25 pa 30% di prematuro ta algo prematuro ta stress, mal e absorbacion di Cholesterol cu ta baha e LDL y triglycer-
hende homber. Nada leuk ni basta comun bao nutricion, mal condicion diario. ides.
pa e homber y sigur no pa e hende homber di fisico, perdemento di trabao
hende muher ora cos ta dura edad di 18 pa 40 y experiencianan sexual Salmon: Salmon ta contene Chuculati Scur: Den un
apenas dos of 3 minuut. aña. Riba 40 parse e negativo. OMEGA 3 cu ta bringa e pla- grupo dio hende, flavanols
problema ta mehora Loke por juda bo obviamente ganan cu ta aumemta den bo cu ta ser haya den Chuculati
pero djei di 50 pa 59 ta mehora bo condicion arterianan y tambe e ta eleva scur ta baha e LDL y alavez
aña e por bin bek. fisico, nutricion apropia pero e nivel di e HDL (e bon Cho- preshon . Tambe e ta subi e
Tambe estudionan ta tambe un glas di biña pa dia lesterol circulacion pa e cerebro y e
mustra cu e problema y mas experiencia sexual. Tin curason.
aki ta mas grandi cremanan y protecion special Sardintji: Mescos cu Salmon,
bao hende homber cu por juda bo tambe. sardintji ta contene nutriente- Avocado: E bon vet (EFA-
divorcia of viudo cu Si e tema aki ta alcaso pa bo y nan pa proteha bo arterianan. Essential Fatty Acids) den
hende hombernan bo tin pareha, traha hunto riba Awakati, ta juda boost Cho-
casa. Hasta falta di un solucion y ademas abo mes Olive oil: Olive oil ta contene lesterol cu ta proteha e aerte-
educacion escolar ta hunga un lesa mas tanto loke bo por di anti oxidantenan y vetnan rianan di e efecto negativo di
rol segun e estudio. e tema aki pa asina ey bo por monosatura cu ta baha e LDL e mal Cholesterol. Tambe e ta
Loke tambe ta riparabel yuda bo mes. Hopi biaha ta Cholesterol (e mal Cholester- contene beta-sitosterol, cu ta
ta cu latinonan tin menos temanan dificil pero mihor ol) Corda si cu Olove Oil ta juda reduci e Cholesterol cu
problema cu hende color scur soluciona e situaon cu keda pa tira riba cuminda y Extra ta bin di cuminda.
of color cla. Otro factornan keto y keda cu e problema. Virgin Olive Oil ta pa hasa cu
ne. Berehein: Jena cu fibra anti
Cholesterol y ta contene mas
nutriente cu por baha e LDL.

Tuna snack

Ingredientenan:

2 bleki Brunswick Tuna, drained
2 telep/30 ml. azeta olijfi
1 pida garlic, minced
4 slice pan whole weat
2 telep/30 ml. mayonaise
1 telep/5 ml. pepper sauce

1 telep/ 5ml juice lamoenchi
2 telep siboyo cora gechopped

8 slice tomati
1 cup cheddar cheese raspa

Salo y black pepper

Preparacion:
Combina e azeta di olijfi y e garlic. Hunte ariba un banda di

e sneechi pan, y toast e pan un tiki. Preheat broiler.
Combina e tuna cu mayonaise, pepper sauce, juice di
lamoenchi y siboyo. Season e cu salo y black pepper. Hunte
ariba e pan getoast. Pone mas ariba e slicenan di tomati y e

keeshi raspa. Broil te ora e keeshi smelt. Sirbie cayente.