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DIARIO
PAGINA 16 DIARIO PAGINA 16 DIAMARS 28 JUNI 2022 DIALUNA 3 DECEMBER 2018
Nutricion ta importante!
RECET A
Asian Lettuce
Sopi di curry chicken y aroz
INGREDIENTE:
Wraps
2 wortel grandi, corta chikito 1/2-1 tsp. curry powder of
2 pida selder, corta chikito (opcional) mas si bo ta gusta e smak
1 ciboyo chikito, corta chikito 4 1/2 c. lechi
3/4 c. manteca 4 c. chicken broth
3/4 c. hariña 2 pa 3 c. di galiña cushina,
1 tsp. salo corta chikito
2 c. di aros cushina caba
Salo na bo smak
INSTRUCTION:
Den un weya grandi, cushina e wortel, selder y ciboyo den manteca te
ora nan ta un tiki moli. Agrega e hariña, salo y curry y mescla esaki te
ora nan ta bon combina. Agrega lechi gradualmente, mescla tur cos te
ora esaki bira un tiki mas diki. Ta ora pa agrega e chicken broth, e galiña
y aroz. Cushina esaki pa un 10 minute mas y disfruta! Un nota *puiro di
curry ta varia den pica, uza esun di bo gusto!
A, K, C, magnesio, hero,
potasio y calcio. Basil
por reduci inflamacion,
trata artritis y efectonan Ingrediente
negativo di enbeheci-
meinto. 16 blachi di bo lechuga vinegar
Broccoli preferi (Boston Bibb of 2 telep di pickled ginger
Broccoli ta contene hopi butter lettuce ta super mula
fibra y vitamina C…pero dushi) 1/2 telep di Asian chile
tambe ta rico na vitam- 1 liber di lean ground beef pepper sauce, of na bo
gusto (Opcional)
(of pecho di galiña mula)
ina K, B complex, zinc 1 cuchara di olive oil 1 (8 ons) bleki di water
y phyto-nutrientenan. 1 ciboyo grandi, corta chestnuts, sin awa y corta
Estudionan a mustra cu chikito chikito
Broccoli por yuda preve- ¼ copi di hoisin sauce 1 bunch di ciboyo chines,
ni osteoartritis, proteha 2 tenchi di conoflok corta chikito
bo cuero contra solo y fresco, mula 2 telep di Asian (dark)
bringa malesnan di can- 1 cuchara di soy sauce sesame oil
cer. 1 cuchara di rice wine
Wortel
Ni maske cuanto ciencia Almendra Preparacion
avansa den medicina, tin Yen di vitamina E, coper, Wortel ta rico na vitam- Laba e blachinan di lechuga y seca nan bon (percura
expertonan riba e tereno magnesio, proteina y vet ina A y por yuda preve- pa no kibra nan).
di salud ta keda elogia saludabel. Almendra por ni cancer di e longnan, Den un wea pa hasa, agrega e olive oil y cushina e
cierto cumindanan pa evita malesanan cardio bringa e celnan di leuke- carni of galiña te ora nan bira bruin, pa 5-7 minut.
nan base saludabel y vascular, baha e risico di mia y yuda cu bo bista. Saca e carni for di wea pero laga e vet atras. Cushina
pa nan forsa nutritivo. cancer y prolonga bida. Cinnamon e ciboyo y agrega e hoisin sauce, conoflok, soy
Come saludabel ta im- Appel Estudionan a mustra cu sauce, vinegar, ginger y chile pepper sauce. Agrega
portante pa reduci obe- Un di e frutanan mas po- Cinnamon por ta efec- e chestnuts, ciboyo chines, sesame oil y cushina pa
sidad, evita malesanan deroso pa su contenido tivo contra HIV, mehora 5 minut. Agrega e carni y mescla tur cos bon, pa 2
di curason y hasta reduci nutritivo. Yen di vitami- e nivel di glucose den es- minut.
cierto cancer. na C, B complex, fibra y nan cu ta diabetico tipo Pone e carni den e lechuga y sirbi esaki cu soy sauce.
Pesey ta bon pa bo sa al- mineralnan manera cal- 2, preveni Alzheimer y
gun di e cumindanan aki cio y potasio. Comiendo bringa e proceso di MS
pa asina bo duna bo salud un appel regularmente (multiple sclerosis) Por
un boost y evita hopi di e por preveni dementia, ultimo, recien a descubri
malesanan cu ta conoci reduci stroke y diabetes. cu Cinnamon ta yuda e
cerca nos aki na Aruba. Basil curpa contra cumindanan
Basil ta rico na vitamina Sigui lesa pag. 17
