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PAGINA 20 Puzzel DIAMARS 28 JUNI 2022
DIARIO

ARTBO a organisa curso di referee

a caba di tuma e upgrading
di e reglanan nobo cu ta na
vigor.
ARTBO tin
actualmente: Master Eric
Barry, Augy Tromp y
Moices Dumfries cu ta
referee internacional y cu
sa para den campeonatonan
na Aruba.
E curso a cuminsa
11'or di mainta te cu 3'or
y 45 di atardi. Master
ORANJESTAD (AAN): curso di referee na ASU Eric Barry a presenta tur reglanan nobo a wordo uza
Den fin di siman Aruba pa su miembronan. Master e materia via e screen. Monica Pimentel a y a comenta cu nan ta train
Taekwondo Bond Eric Barry ta un di e Presidente di ARTBO Sr. participa den campeonato tur dia pa asina e atletanan
"ARTBO" a organisa un refereenan Internacional cu Moises Fernandez a hiba Internacional unda cu e sa e reglanan nobo.

palabra tocante e curso cu
a wordo duna pa Master
Eric Barry y a bisa cu otro
luna lo bay den practica cu
e atletanan.
Sr. Presidente a
menciona cu ARTBO ta
bay tin un curso na luna
di Juli cu un Grand Master
den Taekwondo cu ta bay
bin Aruba pa Poomsea y
referee pa nos.

IBiSA ta informa:
Spaar tempo y placa riba

(preparacion di) cuminda

Tur dia nos ta tende cu prijs florin. Y esaki ta desayuno aroz con pollo, bami of
di cuminda a subi. P’sey so! salada di galiña pa un otro
ta importante pa pone Tempo ta hunga un dia. Prepara bak’i pan of
atencion na con bo ta gasta rol importante specialmente lunch di un anochi prome
bo placa na cuminda den si bo ta traha pafo di cas y y pone den frigidair. Asina
supermercado, restaurant, bo tempo ta limita. Bo lo por scapa tempo tambe
take-away, fast food, snack por spaar tempo y placa mainta. di freezer pone den un tayo Por hiba e cuminda trabou
truck etc. Nos mester bira na preparacion di cuminda Por prepara/spice den frigidair. Asina e ijs ta pa su mañan of warda
mas consciente cu cuminda door di p.e. cushina dobbel un cantidad di carni, baha y ta cla pa cushina resto di henter siman y
prepara pafo di cas ta costa cantidad of un cantidad galiña of pisca cu diferente pa su mañan. Tambe por keinta tur riba un diabierna
hopi mas cu cuminda extra di cuminda riba bo condimento. Por ehempel haci uzo di baki special pa (‘kliekjesdag’).
prepara na cas. Un dia liber y warda esaki na estilo Teriyaki, BBQ freeze y microwave. Wak den ki forma
ehempel di un desayuno (vries) pa e dianan cu bo of Italian. Warda e carni, Ora cuminda resta por uza cuminda cu a resta
pa un famia di 4 persona: 4 no tin mucho tempo. galiña of pisca segun no bent’e afo. Lage fria prome cu e daña of bay
pastechi cu 4 juice ta ± Afls. Por ehempel pa un cantidad necesario pa bo bon, na un caminda liber perdi p.e. casca di pan
22, cu un desayuno prepara famia di 4 persona, por famia pa dia. Ward’e den di insecto (musca etc). por vries y uz'e despues
na cas p.e. 4 sandwich horna 10 pia di galiña. un saco di plastic cu ta Pone den un baki cu ta sera pa traha pan boyo of pan
(1/2 kipashi) di pan bruin/ Come 4, warda 4 pa un sera bon (p.e. ziplock) bon y ward'e den freezer pizza, por uz'e tambe den
volkoren cu keshi, lechuga otro dia, corta of hila 2 pia den freezer. Un dia prome of den frigidair si ta bay carni mula pa traha balchi
y 4 copi thee ta ± Afls. na pida chikito y warda cu ta bay cushina e carni, come pa su maָñan mes. of hamburger.
5,00. E diferencia ta ± 17 den freezer pa prepara p.e. galiña of pisca ta bah’e for