Page 39 - KELAS 4 OLAH RAGA
P. 39
D Bergerak di Air
Sebelum kamu melakukan aktivitas bergerak di air, pelajari dahulu beberapa
aktivitas sederhana berikut!
Ayo, Mengamati!
Pergilah ke kolam renang bersama gurumu. Amatilah apa yang dilakukan
orang-orang di kolam renang. Gerakan apa yang kamu amati? Dapatkah
kamu melakukan gerakan tersebut?
Setelah kamu mengamati berbagai macam gerak di kolam renang, dapat
disimpulkan bahwa aktivitas di air adalah semua gerakan yang memungkinkan
dilakukan di dalam air.
Setelah kamu memahami apa itu bergerak di air, coba lakukan beberapa
aktivitas berikut dengan menerapkan konsep gerak!
Sebelum Beraktivitas di Air:
1. Persiapkan perlengkapan yang sesuai, termasuk pakaian renang,
pelampung (jika diperlukan), dan perlengkapan keselamatan lainnya.
2. Lakukan pemanasan ringan untuk mempersiapkan tubuh sebelum masuk
ke air, seperti stretching atau joging di sekitar kolam renang serta membasahi
badan dengan air agar suhu tubuh sesuai dengan suhu air.
3. Pastikan untuk memeriksa kondisi air dan fasilitas sekitar, termasuk
kedalaman, arus, dan petunjuk keselamatan yang terpampang.
4. Hal yang perlu diperhatikan ketika akan melakukan kegiatan renang adalah
jangan makan secara berlebihan. Makanlah secukupnya beberapa saat
waktu sebelum berenang.
Sesudah Beraktivitas di Air:
1. Lakukanlah gerakan pendinginan.
2. Mandilah dengan air bersih untuk membersihkan sisa-sisa klorin atau
garam dari kulit.
3. Gantilah pakaian basah dengan pakaian bersih dan kering.
4. Minumlah cukup air untuk menghidrasi tubuh setelah berkegiatan di air.
5. Periksalah kembali perlengkapanmu dan pastikan semuanya disimpan
dengan baik.
Bab 1 Ayo, Bergerak! 29
