Page 9 - E-BOOK. I Putu Eka Resdita.1916011051.PJKR 5B

- Tangan kiri didorongkan ke depan sekuat tenaga untuk menolakkan
peluru.

- Saat menolakkan peluru, kaki kanan (yang di belakang) diangkat untuk
menambah daya tolakan.

2. Cara menolak peluru dengan gaya O'Brian (membelakangi arah tolakan).
- Berdiri tegak menyamping ke arah tolakan.

- Kedua kaki dibuka.
- Tumit kaki kiri (yang di depan) agak diangkat.

- Lalu, pegang peluru dengan tangan kanan dan letakkan di bawah dagu

(sampaing kanan).
- Bungkukkan badan ke depan hingga membelakangi sektor lemparan.

- Pada saat bersamaan, lutut kaki kanan ditekuk dan menjadi tumpuan
badan.

- Sementara itu, kaki kiri (yang tidak digunakan sebagai tumpuan)

diayunkan ke belakang.
- Putar badan ke arah sektor lemparan.

- Saat memutar badan, ganti kaki yang menjadi tumpuan.
- Putaran badan diikuti dengan tolakan peluru ke arah sektor lemparan.

- Saat melakukan tolakan, tangan kanan (pemegang peluru) disorongkan
ke depan sekuat tenaga hingga kaki kanan ikut terangkat dalam posisi

lutut menekuk 45 derajat.