Page 184 - BOOK ACROBACIA & CALISTENIA AÉREA VOL. 1 (PDF ©2020).pdf

Contorsión:
En este caso, mantendremos las piernas juntas o separadas y el brazo libre estirado realizando una elevación (flexión) o a un lado. Además reali- zaremos una hiperflexión lateral e hiperextensión de la columna vertebral. El peso del cuerpo esta- rá totalmente apoyado sobre el brazo que sostie- ne el back flag/side planche.
Variantes:
Algunas variantes de esta posición pueden in- volucrar técnicas completamente diferentes, por ejemplo el Kalashnikov, el back flag split, “L” in- vertida, con piernas dobladas, etc.
Según el país o el deporte que realicemos, este movimiento podrá tener diferentes nombres (back flag, side planche, dra-
peau, back lever one arm, etc.).
THE AERIAL MOVEMENT® 183