Page 194 - BOOK ACROBACIA & CALISTENIA AÉREA VOL. 1 (PDF ©2020).pdf

2. El brazo libre realizará una rotación interna de la muñeca-codo-hombro, y pos- teriormente a través de una flexión o abducción permanecerá lo más cerca posible de la cabeza (campaneo externo de la escápula).
La combinación de estos dos movimientos (rotación interna más flexión o abduc- ción del brazo) junto con una ligera elevación y retracción de la escápula abrirá el pecho y aumentará la movilidad torácica.
La apertura y extensión del pecho, dorsal ancho, oblicuos, músculos intercostales, redondo mayor, etc. nos ayudará a alcanzar la postura final.
3. Posteriormente, iniciaremos una rotación externa de la pierna superior, comen- zando por el tobillo, para abrir la cadera.
4. Rotación lateral del cuello hacia el hombro del brazo libre (dirección en la cual queremos enrollarnos). Eventualmente, este movimiento podría eliminarse, ya vi- sualmente puede no resultar estético.
THE AERIAL MOVEMENT® 193