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17.3 → EJERCICIOS PREPARATORIOS
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1. Comenzaremos tumbados con la espalda apoyada en el suelo (decúbito supino) y rea- lizaremos una voltereta hacia atrás sobre el mismo hombro en el cual queremos realizar el back flag/side planche. Manteniendo las piernas estiradas durante todo el movimien- to, una vez que ambos pies toquen el suelo, la pierna exterior buscará una línea diagonal ascendente rotando exteriormente para abrir la cadera y el cuerpo hacia una extensión completa, alcanzando así la posición de back flag/side planche.
Al realizar este ejercicio, debemos mantener en línea recta la misma trayectoria inicial y final del cuerpo.
CAP. 17. BACK FLAG/SIDE PLANCHE
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