Page 229 - BOOK ACROBACIA & CALISTENIA AÉREA VOL. 1 (PDF ©2020).pdf

PRECAUCIONES
• El entrenamiento deportivo es un tema extenso y muy complejo, con un número casi infinito de variantes. Dependiendo del deporte o de la actividad física, el "método" de entrenamiento, el número sugerido de series, de repeticiones, de intensidad, de dura- ción y de períodos de descanso deberán ajustarse. Una buena comprensión de los prin- cipios básicos del entrenamiento nos ayudará a evitar una mala interpretación, lo que podría llevarnos a errores, fallos e incluso lesiones.
• El entrenamiento debe basarse en progresiones, específico a los objetivos y movi- mientos que deseemos lograr, y debe planificarse en función de nuestros objetivos indi- viduales (o colectivos), nivel de condición física, disponibilidad, metas y plazos.
• Los ejemplos de entrenamiento contenidos en este manual son solo algunos ejemplos de muchas de las opciones posibles. Una planificación adecuada será crucial para ga- rantizar que nuestro entrenamiento sea lo suficientemente efectivo como para evitar el estancamiento, el progreso lento o los resultados opuestos a los que deseamos. Una mala planificación podría incluso conducirnos a lesiones.
• EN CASO DE DUDA, SIEMPRE DEBEMOS CONSULTAR ASESORAMIENTO PROFESIO- NAL.
• Siempre deberemos usar colchonetas deportivas adecuadas a la actividad que esta- mos realizando. Nuestra vida podría estar en juego.
• Para ajustar el % e intensidad respecto a 1RM, algunos de los ejercicios mencionados en este manual pueden realizarse a diferentes niveles de condición física utilizando una progresión hacia nuestros objetivos finales (por ejemplo, a DOS BRAZOS o a UN BRA- ZO, SEPARANDO O DOBLANDO LAS PIERNAS, utilizando BANDAS ELÁSTICAS, con la ASISTENCIA DE UN COMPAÑERO, agregando PESO ADICIONAL, realizando ENTRE- NAMIENTOS ISOMÉTRICOS o EXCÉNTRICOS, etc.).
• Ciertos ejercicios preparatorios, así como la mayoría de los ejercicios de acondicio- namiento descritos en este manual, pueden realizarse de manera segura y más precisa con el material de entrenamiento para acrobacia aérea y calistenia aérea StrapFit®
Info.: www.theaerialmovement.com
KEEP IN MIND
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