Page 9 - ENTRENAMIENTO DEPORTIVO - TEMA 4

6.5 Reflejo de inervación recíproca (LEY DE SHERRINGTON)
Esta ley afirma que cuando se contrae un músculo por una acción nerviosa, sus músculos antagonistas reciben una señal simultánea que los inhibe para permitir la acción principal en el movimiento.
Si este arco reflejo no funcionara bien, los músculos se encontrarían compitiendo entre sí y, por lo tanto, el movimiento se vería comprometido.
7. Respuestas y adaptaciones neuromusculares al ejercicio
Según los estudios de Naclerio (2010), las respuestas y adaptaciones clave al ejercicio son: Sobre las fibras musculares:
Varía el porcentaje de los tipos de fibra o transición
muscular.
Varía las propiedades histoquímicas, metabólicas y contráctiles (plasticidad muscular).
El entrenamiento de resistencia aumenta la velocidad de contracción y la relación potencia/ASC (*) de las fibras Tipo I (* área de sección cruzada: longitud y diámetro de las fibras).
El entrenamiento de la fuerza aumenta la velocidad de contracción, potencia y rendimiento de fibras Tipo II en ejercicios de altos niveles de fuerza y baja velocidad.
El entrenamiento de pliometría mejora la velocidad de contracción, potencia y fuerza de las fibras Tipo I y II.
 Neuromusculares:
o La mejora del componente neural ocurre en las fases tempranas de los
entrenamientos de fuerza.
o Mayor reclutamiento de unidades motoras.
o Mayor estimulación y por tanto fuerza en cada unidad reclutada.
o El entrenamiento de fuerza mejora la sincronización en la activación de unidades
motoras, la coordinación entre músculos agonistas-antagonistas y la activación del
SNC.
o La hipertrofia (aumento del volumen muscular, ASC, y fuerza y potencia muscular)
es posterior a la ganancia neural y se desarrolla más en las fibras Tipo II.
o El aumento de ASC se debe al aumento de miofibrillas (división longitudinal) y al de
su tamaño (proliferación de células satélite y estímulo en la síntesis del ADN).
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