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SISTEMA CARDIORESPIRATORIO Y EJERCICIO
UMBRAL AERÓBICO:
Esta intensidad se puede trabajar a ritmos entre el 60% y el 80% de la frecuencia máxima cardiaca, más allá podremos entrar en el umbral anaeróbico con producción de acido láctico.
Es el momento a partir del cual se comienza a producir adaptaciones del entrenamiento aeróbico, ya que por debajo de este nivel, el músculo estará adaptado, y no sufrirá adaptaciones al esfuerzo realizado.
UMBRAL ANAERÓBICO:
 Si la intensidad del trabajo sigue aumentando llegará un momento en que la producción de cargas acidas (A. láctico) será tan alta que el organismo será incapaz de neutralizarlas y eliminarlas.
 Cuando se llega al umbral anaeróbico, el rendimiento comenzará a decaer en breve, ya que las vías energéticas que no dependen del oxígeno son siempre limitadas, y sólo sirven para mantener la actividad un corto período de tiempo. Por eso, cuanto más alto tenga un atleta el umbral anaeróbico, más resistencia tendrá, y saldrá mejor ante esfuerzos prolongados.
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