Page 3 - SISTEMA CARDIORESPIRATORIO Y EJERCICIO
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SISTEMA CARDIORESPIRATORIO
Y EJERCICIO
Los estímulos deben presentar las siguientes características:
Intensidad: para producir la reacción adecuada del organismo, pero sin superar su capacidad de respuesta.
Especificidad: dirigidos a los órganos y funciones adecuados.
Frecuencia: para que se mantengan sus efectos deben repetirse en el tiempo.
Para lograr cualquier objetivo de entrenamiento existe, por tanto, un intervalo o sector de intensidad eficaz, dentro de cuyos límites la realización del trabajo produce los beneficios previstos.
Podemos distinguir 4 niveles de estímulo (C. Álvarez del Villar): 1. INSUFICIENTE: no producirá adaptaciones.
2. MÍNIMO: Efectivo durante largo tiempo, volumen.
3. FUERTE: refleja más bien la intensidad.
4. MUY FUERTE: Como la competición, su abuso producirá sobreentrenamiento
