Page 11 - TAE_T.A.M. PIRUETA_TWIST E-BOOK

8 Al iniciar la la pirueta/twist desde un "beat" frontal el el el el movimiento de de de de de de rotación de de de de de de la la la la cadera debe realizarse justo en en en en en el el el el momento en en en en en el el el el que ambas piernas rebasen el el el el plano vertical de de de la la la cuerda 9 Deberemos mantener la la la alineación corporal tronco-cadera con la la la pierna trasera durante la la la la la fase fase positiva del movimiento (fase ascendente) mientras realizamos el el el el pull-up para que el el el cuerpo alcance el el el plano horizontal en en en en en posición de de de plancha 10 A
medida que alcanzamos el plano horizontal uno uno de de de los los componentes técnicos más más difíciles de de de de de de trabajar pero a a a a a a á a a a a a á a á a a a á a a a a a á la la la la vez uno uno de de de de de de los los más más importantes y efectivos será cruzar la la la la pierna pierna pierna líder por por detrás de de de de de de de de la la la la pierna pierna pierna trasera (este movimiento comenzará con con la la la pierna pierna pierna y y y cadera exteriores) Esto generará una una energía de de de de de de giro del cuerpo hacia arriba manteniendo una una alineación constante y y y ayudándonos a a a a a á a a a a a a a a a a a a á a a a a a a a a mantener las piernas juntas durante la la pirueta/twist THE AERIAL MOVEMENT®
11 Durante la la la la la pirueta/twist la la la la la cabeza deberá mirar hacia el pecho u u u u u u hombro en en la la la la la misma dirección que la la la la la la la rotación rotación evitando así desequilibrios creados en en en busca de de de de de la la la la la la la cuerda como una flexión lateral del tronco lo cual rompería la la la la energía de de de de rotación rotación 12 Soltaremos la la la cuerda cuerda justo después del pull-up (mientras nuestras manos se dirigen hacia la la la la cintura) apenas antes de de de que la la la la cuerda cuerda llegue a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a nuestra nuestra espalda Necesitaremos asegurar un movimiento fluido y y continuo para mantener toda la la la la energía rotacional y no romperla 13 Deberemos mantener nuestros brazos "pegados" al al cuerpo cuerpo (alrededor de de de de la la cin- tura) mientras giramos para evitar movimientos bruscos del cuerpo cuerpo en en en en en busca de de de de la la la cuerda con nuestra manos El hombro y y el el pecho externos se abrirán en en en en en la la la misma dirección hacia la la la que giramos (abriendo pectoral y y realizando una una retracción es- capular a a a a a a a a a a a a a a a á a a a a a á a a a mitad del del giro) Dicho movimiento movimiento en en en en en en en en en el el el momento preciso generará una una energía de de de de rotación ascendente que mejorará la la calidad del del movimiento movimiento 14 No deberemos olvidar puntear los pies (flexión plantar) para mejorar nuestras líneas 15 Al agarrar nuevamente la la cuerda después de de de de de una pirueta/twist (fase de de de de de amor- tiguación) deberemos asegurarnos de de de de de que que el movimiento sea controlado al al al igual que que cuando realizamos los los beats asegurándonos absorber con con los los brazos brazos la la ener- gía producida justo después del del giro Así al al estirar nuestros brazos brazos de de de de manera flui- da da da da y controlada (movimiento excéntrico) suavizaremos el el el impacto del del aterrizaje Si mantuviéramos nuestros brazos estirados durante toda la la la fase de de amortiguación la la la fuerza é e e e e e e e e e e e impacto producidos podrían provocarnos lesiones en codos hombros y otras articulaciones 16 Para evitar oscilaciones de de de de la la la la la la cuerda (al soltarla) deberemos colocar la la la la la la mano mano izquierda izquierda izquierda por por encima encima de de de de de de de la la la la la la la mano mano mano mano derecha derecha derecha para para una una pirueta/twist pirueta/twist a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a izquierdas y la la la la la la la mano mano mano derecha derecha derecha por por encima encima de de de de de la la la mano mano mano izquierda izquierda izquierda para para una una pirueta/twist pirueta/twist a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a derechas