Page 16 - TAE_T.A.M. PIRUETA_TWIST E-BOOK

2 Para aumentar la la la la "memoria muscular" a a a a a a a a a a a a a a a la la la la vez que el acondicionamiento corporal y la la la la la prepara- ción física realizaremos "beats" en en en en en en las "straps" enfocándonos de de de forma independiente en en en en en en cada componente técnico Solo deberemos combinar estos patrones de de de de movimiento una vez los haya- mos memorizado de de de de forma independiente (Las "straps" deberán agarrarse simulando la la la la posi- ción de de de las manos en la la la la la cuerda una mano mano arriba y la la otra debajo) Estos ejercicios se realizarán inicialmente en en las "straps" para permitir un mayor número de de repe- ticiones haciendo mas efectivo el aprendizaje de de de los los los patrones de de de movimiento ya que contraer los los los músculos del antebrazo para mantener el el el agarre en en en en la la cuerda implicaría una elevada demanda de de de energía reduciendo la la calidad técnica del movimiento 3 Realizaremos "beats" en en en en en la cuerda enfocán- donos de de de forma independiente en en en en en en cada compo- nente técnico Solo deberemos combinar estos patrones de de de de movimiento una vez los hayamos memorizado de de de forma independiente 4 Desde una una posición de de pie en una una colchoneta simularemos un un un "beat" horizontal aterrizando sobre esta en plancha (img 1 - 3)
Si tenemos la la la cuerda en en en en el lado derecho comen- zaremos dicho movimiento levantando la la la la pierna pierna izquierda (carpando la la la pierna pierna pierna pierna exterior) y poste- riormente levantando la la la pierna pierna pierna derecha (pierna interior) manteniendo la la la alineación del cuerpo pierna-cadera-tronco alcanzando la la la posición de de de plancha horizontal La pierna pierna pierna exterior (pierna iz- quierda) contrarrestará el carpado alineándose con con de la pierna interior PIRUETA/TWIST