Page 18 - TAE_T.A.M. PIRUETA_TWIST E-BOOK

5 Desde una una una posición de de pie en una una una colchoneta y con la la la la cuerda a a a a a a a a a a a a a a a un un un un lado simularemos una una una pirue- ta/twist utilizando la la la la la misma técnica inicial que en el ejercicio #4 (Cuerda al al al lado lado derecho para una una pirueta/twist pirueta/twist a a a a a a a a a a a a a a a a a a izquierdas y cuerda al al lado lado izquierdo para una una pirueta/twist pirueta/twist a a a a a a a a a a a a a a a a a a derechas) Aquí podríamos ignorar la la técnica descrita en el el ejercicio #10 del capítulo anterior "cruzar la la la pier- na na na líder (exterior) por detrás de de de de la la la pierna pierna trasera (interior)" Ahora podríamos cruzar la la la pierna pierna pierna in- terior terior terior por encima de de la la la pierna pierna pierna exterior conforme alcancemos el plano horizontal (pierna derecha por encima de de la la pierna pierna izquierda izquierda para una pi- rueta/twist a a a a a a a a a a a a a a a a a a a izquierdas y y y viceversa) ya que esta es es una de de de las las formas mas mas sencillas y/o efectivas- de de de comenzar el giro iniciando de de de parado sobre una colchoneta (img 1 - 4)
6 Realizaremos de dos a a a a a a a a a a a a tres "beats" en la cuer- da y tras el el último soltaremos esta para ate- rrizar sobre el el colchón en en en plancha horizontal manteniendo la la la alineación corporal pierna-ca- dera-tronco durante la la caída No deberemos realizar este ejercicio a a a a a a a a a a a a a a a a a demasiada altura solo lo lo lo suficiente para no tocar el colchón durante los "beats" "beats" El echo de de realizar estos "beats" "beats" antes de de soltar la la cuerda nos ayudará a a a a a a a a a a á a a a a a a a a a a mantener correc- ta ta línea corporal y y trabajar en en la la explosividad 7 Realizaremos dos o o o o o tres "beats" en la cuer- da y tras el el último realizaremos una pirueta/ twist aterrizando sobre el el colchón en en en plancha horizontal manteniendo la la alineación corporal pierna-cadera-tronco durante el el giro Como el el ejercicio ejercicio anterior no deberemos realizar este ejercicio ejercicio a a a a a a a a a a a a a a demasiada altura solo lo lo lo suficiente para no tocar el colchón durante los "beats" Solo recomendamos realizar la pirueta/twist a a a a a a a a a a a a a a mayor altura una vez tengamos perfeccionado y y memorizado correcta- mente la línea corporal así como cada componente técnico y patrón de de movimiento de de forma correcta Recomendamos utilizar SIEMPRE colchonetas anticaídas homologadas para cualquier tipo de ejercicios y movimien- tos PIRUETA/TWIST