Page 25 - TAE_T.A.M. PIRUETA_TWIST E-BOOK

5 → FLEXIBILIDAD Como en cualquier otro deporte un nivel adecua-
do de de de de flexibilidad nos ayudará a a a a a a á a a a a a a reducir el el riesgo de de de de lesiones y y a a a á a a a a a a a a a mejorar las líneas corporales Un adecuado nivel de de de de flexibilidad en hombros es- palda cintura cadera así como movilidad toráci- ca ca ca nos permitirá un mayor rango de de movimiento mejorando la estética al ejecutar est este movimien- to y sus variantes — Algunos músculos para estirar:
Manos y brazos
• Músculos de las manos • Músculos del antebrazo: Extensores
Flexores
• Músculos de la la cintura esca- pular — Ejercicios de de flexibilidad del Cap Dinámicos — Estiramiento de de de músculos músculos extensores y flexo- res res del del antebrazo antebrazo (así como de de de de otros músculos músculos del del antebrazo antebrazo involucrados en en el el el agarre) y y esti- ramientos de de de manos y dedos (Cap Grip)
Resto del cuerpo
• Trapecio
• Esternocleidomastoideo
• Dorsal ancho
• Pectoral Mayor
• Recto abdominal
• Abdominales oblicuos (internos externos)
• Intercostales
• Serrato anterior
• Músculos de la la cintura escapular 6 SOME SKILLS/MOVES
THE AERIAL MOVEMENT®
• Pirueta/twist • Pirueta codo
• Inside twist (pirueta interna a a a a a a back balance)
• Media pirueta a a a a a a caida en front planche
• Pirueta ambos lados • Doble pirueta • Full