Page 26 - TAE_T.A.M. PIRUETA_TWIST E-BOOK

PRECAUCIONES
• El entrenamiento deportivo es es un un tema extenso y y muy complejo con un un número casi infinito de de de de de de de de de de variantes Dependiendo del deporte o o o o o o o o o o o o o o o o o o de de de de de de de de de de la actividad física el el el "método" de de de de de de de de de de entrenamiento el el el número sugerido de de de de de de de de de de de de de de series de de de de de de de de de de de de de de repeticiones de de de de de de de de de de de de de de intensidad de de de de de de de de de de de de de de dura- ción ción y y de de de de de de de de de de períodos de de de de de de de de de de descanso deberán ajustarse Una buena comprensión de de de de de de de de de de los prin- cipios básicos del entrenamiento nos nos ayudará a á a a a a á a a a á a a a a a a a a a a evitar una mala interpretación lo lo lo que podría llevarnos á a a a á a a a a a errores fallos e e e e e e e e e e e incluso lesiones • El entrenamiento debe debe basarse en en en en en en progresiones específico a a a a a a a los objetivos objetivos y y movi- mientos que deseemos lograr y y y debe debe planificarse en en en en en en función de de de de de nuestros objetivos objetivos indi- viduales (o colectivos) nivel de de de de condición física disponibilidad metas y y plazos • Los ejemplos ejemplos de de de de entrenamiento contenidos en en en en en este manual son solo algunos ejemplos ejemplos de de de de muchas de de de de las opciones posibles Una planificación adecuada será crucial para para ga- rantizar que que nuestro entrenamiento sea sea lo lo lo suficientemente efectivo como para para evitar el el estancamiento el el progreso lento o o o o o o o o o o o o o o o o o ó o o o o o los los resultados opuestos a a a a a a a a a a a a a a a a a a a los los que que deseamos Una mala planificación podría incluso conducirnos a a a a a a a a a lesiones • EN EN CASO DE DE DUDA SIEMPRE DEBEMOS CONSULTAR ASESORAMIENTO PROFESIO- NAL • Siempre deberemos usar colchonetas deportivas adecuadas a a a a a a a a a a a a a a a a a la actividad que esta- mos mos realizando Nuestra vida podría estar en juego • Para ajustar el el % e e e e e e e e e e e e e e e e e e e e e e intensidad respecto a a a a a a a a a a a a a a a a 1RM algunos de de de los ejercicios mencionados en en en en en este manual pueden realizarse a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a diferentes niveles de de de condición física utilizando una progresión hacia nuestros objetivos finales (por ejemplo a a a a a a a a a a a a a a a DOS BRAZOS o ó o o ó o o o o o o o o a a a a a a a a a a a a a a a UN BRA- ZO ZO SEPARANDO O O O O O O O O O O O DOBLANDO LAS PIERNAS utilizando BANDAS ELÁSTICAS con la ASISTENCIA DE UN COMPAÑERO agregando PESO ADICIONAL realizando ENTRE- NAMIENTOS ISOMÉTRICOS o o EXCÉNTRICOS etc ) • Ciertos ejercicios ejercicios preparatorios así como la mayoría de de de de de los ejercicios ejercicios de de de de de acondicio- namiento namiento descritos en en en en en en en este manual pueden realizarse de de de de de de manera segura y y y más precisa con el material de de de de entrenamiento para acrobacia aérea aérea y y calistenia aérea aérea StrapFit®
Info : www theaerialmovement com KEEP IN IN MIND