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Hay otros autores que añaden a esas tres fases una previa de activación mediante juegos sencillos: Juan A. Andueza Azcona, Manuel Serrabona Mas y Rubén Sancho Olivera, en su libro 1001 ejercicios y juegos de calentamiento, proponen 4 etapas:
1.- Fase de activación.
2.- Fase de movilidad músculo-articular. 3.- Fase de ajuste medio ambiental.
4.- Fase de puesta a punto.
5. FACTORES DETERMINANTES
Existen unos factores que influyen a la hora de ejecutar una puesta en marcha (Calahorro, F.; Aguilar, J. y Moral, J.E.):
o Edad:amenoredadserecomiendancalentamientosmenosintensosyprolongados
por su calidad muscular.
o Hora del día: por la mañana la rigidez corporal derivada de la inactividad de la
noche requiere un calentamiento más minucioso.
o Nivel de condición física: las personas desentrenadas deben calentar durante
menos tiempo ya que pueden producir un nivel de fatiga que perjudique el
rendimiento, disminuya el tiempo de práctica o provoque lesiones.
o Lesiones previas: esas zonas corporales necesitan un tratamiento específico más
cuidadoso e intenso para facilitar su metabolismo.
o Intensidad de la actividad posterior: a mayor intensidad de práctica, mayor
duración e intensidad del calentamiento.
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