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2. TIPOS DE CALENTAMIENTO
En función de su orientación u objetivo, distinguimos entre calentamientos para:
Entrenamiento: calentamiento estándar orientado a los contenidos a entrenar ese día.
Competición: calentamiento con carácter especial puesto que es necesario que sirva para un máximo rendimiento. Varía según la especialidad.
Escolar: correspondiente al ámbito de Educación Física, es muy característico por el perfil de quien lo realiza y su limitación en el tiempo.
Según su realización, puede ser:
Calentamiento activo: se efectúan ejercicios y movimientos.
Calentamiento mental: el deportista aquí no realiza dichos ejercicios sino que los imagina. Es importante destacar que este tipo de acción sólo sirve con tareas motrices sencillas o prácticamente automatizadas (Roloff). Muy eficaz en disciplinas técnicas al combinarlo con el activo.
Calentamiento pasivo: sólo como complemento del activo, se basa en duchas calientes, friegas, masajes, diatermia, etc.
Una clasificación más utilizada y clásica distingue entre:
Calentamiento General: según Adam y Verjoyanski, con él se trata de llevar las posibilidades funcionales del organismo a un nivel alto a través de ejercicios que calientan grandes grupos musculares.
Esta puesta en marcha debe realizarse de forma progresiva.
Precede al específico.
Calentamiento Específico: en él se realizan movimientos que sirven para calentar los músculos relacionados directamente con la modalidad a desarrollar (Weineck).
Se suelen reproducir los gestos técnicos de la actividad posterior, lo que ayuda además a centrar la atención sobre esta tarea.
3. EFECTOS DEL CALENTAMIENTO
3.1 Efectos del calentamiento general
Aumenta la velocidad de los procesos metabólicos.
Intensifica y optimizar el riego sanguíneo.
Mejora el aporte de oxígeno y de sustratos energéticos.
Activa enzimas aeróbicas y anaeróbicas.
Aumenta la excitabilidad del SNC que supone mayor velocidad de reacción y
de contracción.
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