Page 19 - T.A.M. ROLL-UPS (REGULAR_CLASSIC, TO BACK FLAG_SIDE PLANCHE, HANDS-FREE) E-BOOK

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3 THE AERIAL MOVEMENT®
FINAL
NIVEL 1-3
Para ajustar el % de de de intensidad respecto a a a a a a a a a a 1RM algunos de de de los ejercicios mencionados en en en en en este capítulo pueden reali- zarse a a a a a a a a a a a diferentes niveles de de condición física utilizando una progresión hacia nuestros objetivos finales (por ejemplo SE- PARANDO o ó o o o o o o o o DOBLANDO LAS PIERNAS utilizando BANDAS ELÁSTICAS con la ASISTENCIA DE UN COMPAÑERO agre- gando PESO ADICIONAL realizando ENTRENAMIENTOS ISOMÉTRICOS o o o EXCÉNTRICOS etc ) Aunque el Roll-up regular/clásico podría considerarse un un movimiento "explosivo" o o o o o o o o o o o o o o o o o o "balístico" no lo lo condicionaremos siguiendo las pautas del entrenamiento entrenamiento de de de la la l potencia ya que un un un entrenamiento entrenamiento de de de resistencia anaeróbica láctica pro- porcionará un un un mejor tono muscular para lograr uno o ó o o o o o o o o o o o o o varios roll-ups consecutivos Si no tuviéramos el el el el nivel de condición física suficiente para realizar meathooks tanto el el el el ejercicio ejercicio #2 como el el el el ejercicio ejercicio #3 podrían ser modificados por nutcrackers