Page 3 - ENTRENAMIENTO DEPORTIVO - TEMA 12

1. LA POSTURA 1.1 Definición
Kendall y Kendall (1985) definen la postura como “la composición de las posiciones de todas las articulaciones del cuerpo humano en todo momento”. Por su parte Aguado y colaboradores (2000) ofrecen otra visión de este término: “el posicionamiento del cuerpo, entendido como una estructura multisegmentaria”.
Bricot (1998) se refiere sobre la postura eficiente como una “correcta alineación articular de cada una de las cadenas biocinemáticas dejando ausente la fatiga muscular, el dolor y la sensación de incomodidad corporal”. En contraposición, Andújar y Santonja (1996) tratan el concepto de postura viciosa: "la que sobrecarga a las estructuras óseas, tendinosas, musculares, vasculares, etc., desgastando el organismo de manera permanente, en uno o varios de sus elementos, afectando sobre todo a la columna vertebral.
1.2 ¿Qué es la higiene postural?
Consiste en aprender cómo adoptar posturas y realizar movimientos de la vida cotidiana de la forma más adecuada para que el organismo se dañe lo menos posible, ya sea en un ejercicio estático (sentado, de pie), como en uno dinámico (elevar un objeto pesado).
La higiene postural actúa principalmente corrigiendo posiciones viciadas y erróneas, dando consejos preventivos y ergonómicos para evitar consecuencias negativas (fatiga, dolor muscular).
De ahí la importancia de la postura en la realización de cualquier ejercicio y en la oportunidad que tiene toda persona en evitar ciertas patologías con la utilización de una correcta higiene postural.
1.3 Alteraciones posturales
Las alteraciones posturales pueden darse por repetición de vicios o hábitos posturales negativos derivados de:
Desequilibrios músculo-tendinosos provocados por el crecimiento rápido en los escolares.
Insuficiente y/o inadecuada práctica de actividad física para fortalecer las estructuras que fortalecen el raquis.
Movimientos incorrectos en la flexión y extensión del tronco.
Hábitos de sedentación indebidos y muy prolongados.
Retracción o acortamiento muscular.
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