Page 10 - T.A.M. SPIN E-BOOK

2 → TÉCNICA Y EJERCICIOS PREPARATORIOS
(SPIN SOBRE BRAZO DERECHO/SPIN A A A A A DERECHAS)
Cuando realizamos un un spin el movimiento circular de nuestro nuestro cuerpo cuerpo "genera" energía rotacional lo lo que que significa que que nuestro nuestro cuerpo cuerpo cuerpo está sujeto a a a a a a a a a á a a a a a a a a a a a a una fuerza centrífuga la la la cual puede intensificarse aumentando la la la la velocidad de de de de de de rotación rotación del del cuerpo cuerpo cuerpo Sentiremos nuestro cuerpo cuerpo desplazarse en en en en en en en un un movimiento movimiento circular y alejarse del del eje de de de de de de rotación rotación Para optimizar dicho movimiento movimiento juntaremos las piernas (lo cual aumentará nuestra velocidad de de rotación) y posteriormente separaremos estas buscando la la la la diagonal rodi- lla-codo para para alcanzar la la posición de de nutcracker o o ó o o o o o o ó o o o meathook Será crucial mantener una activación muscular del del hombro y de de de de de la la la la cintura escapular desde el el el inicio del del movimiento pero particularmente cuando realizaremos un un nutcracker ó o o o o o o o o o o o o ó o meathook para proteger nuestra articulación glenohumeral 1 Desde una una posición de de pie suspendido con los brazos estirados simularemos un un un un un "chute" a a a a a a a a a a a a a una una una pelota de de fútbol apuntando a a a a a a a a a a a a a a a a una una línea diago- nal corporal rodilla izquierda - codo derecho derecho Manteniendo nuestro pie derecho derecho en en en en en el el el suelo iniciaremos el el el el movimiento abriendo la cadera iz- quierda girando el el el torso hacia atrás para gene- rar el el movimiento balístico necesario (img 1 - - 2)
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SPIN