Page 12 - T.A.M. SPIN E-BOOK

4 Realizaremos el el el el ejercicio ejercicio preparatorio #3 incorpo- rando (una vez en el el el el aire) el el el el inicio del ejercicio ejercicio prepa- ratorio #2 (dibujo de de un un un círculo círculo interno con la pierna izquierda) repitiendo dicho círculo círculo una una y otra vez (eliminando el el el el movimiento de de chute a a a a a a a a a a a a una una pelota de de fútbol y diagonal corporal rodilla- codo) La veloci- dad del del movimiento movimiento de de de de de de rotación (giro) dependerá del del movimiento movimiento movimiento de de de de de de de de la la pierna pierna izquierda acelerando dicho movimiento movimiento cuando cuando alcanza la la pierna pierna derecha y des- acelerándolo cuando cuando se aleja (img 5)
Al realizar el movimiento circular con la la la pierna iz- quierda (círculo interno) la la la mayor carga será sopor- tada por el brazo derecho 5 Realizaremos el el ejercicio preparatorio #4 pero esta vez dibujando el el el círculo interno con la la pierna dere- cha Ahora el el brazo izquierdo soportará la la mayor carga corporal 6 Realizamos el ejercicio preparatorio #4 pero esta vez tan pronto como la la pierna izquierda se junte con la la derecha mantendremos estas juntas repitiendo dicho círculo una y y otra vez hasta que terminemos el el ejercicio (Este movimiento podría detener el el giro y y disminuir la energía de rotación) Aunque realizaremos este ejercicio preparatorio #6 suspendido en en en en lugar de estar en en en en apoyo sobre los bra- zos la la alineación y y y el movimiento movimiento corporal se asimi- larán enérgica y y técnicamente al al al al movimiento movimiento de ca- ballo con arco en en en gimnasia artística Nuestro objetivo será mantener una alineación pier- nas-caderas-tronco á a a a a a a a a a a a a a a a a a lo lo largo de de de de todo el ejercicio así como una adecuada activación muscular de de de de de los hom- bros particularmente cuando el el cuerpo se extiende hacia adelante (img 6)
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