Page 15 - T.A.M. SPIN E-BOOK
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THE AERIAL MOVEMENT®
— Algunos músculos para estirar:
Manos y brazos • Músculos de las manos
• Músculos del antebrazo: Extensores
Flexores
• Músculos de la la cintura escapular
Resto del cuerpo
• Trapecio
• Dorsal ancho • Pectoral Mayor y y Coracobraquial
• Recto abdominal • Abdominales oblicuos (internos externos) • Intercostales
• Redondo (mayor y y menor) • Serrato anterior • Hombros
• Espalda
• Psoas mayor • Iliaco
5 ALGUNOS MOVIMIENTOS
• Spint a a a meathook o nutcracker
• Spin a a a a back flag/ side planche • Desde spin a a roll- up hands-free
• Full flare
