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HIGIENE POSTURAL: ACTIVIDADES COTIDIANAS.
Postura adecuada para dormir o estar tumbados. Es muy difícil mantener durante todo el tiempo que permanecemos dormidos una postura correcta puesto que durante gran parte de ese periodo no somos conscientes de nuestros actos, no obstante sería un buen principio el mantener una buena posición inicial. La premisa básica es la de no forzar la columna y mantener su curvatura natural. Para ello es aconsejable acostarse en posición fetal, de costado, con las piernas flexionadas y el cuello siguiendo la línea de la columna o tumbarse boca arriba. Acostarse en otra posición (boca abajo, ...) nos obligaría a forzar la posición natural del cuello y la columna con el consiguiente perjuicio. Por otra parte tenemos que ser conscientes de los elementos que influyen en la consecución de una postura correcta. El colchón y la almohada. El primero de ellos debe adaptarse al nuestro cuerpo y a su curvatura, es decir, no puede ser ni demasiado blando ni excesivamente duro. La almohada dependerá de la postura que adaptemos al dormir y debe respetar la alineación entre la columna y el cuello.