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HIGIENE POSTURAL: ACTIVIDADES COTIDIANAS.
Cargar y transportar un peso. Como norma general nunca levantaremos un peso más arriba de la altura de nuestro pecho y lo transportaremos siempre lo más cerca posible de nuestro cuerpo. Para recogerlo del suelo nunca lo haremos con las piernas estiradas realizando todo el esfuerzo con la espalda. Esto es una fuente segura de lumbalgias. Para ellos debemos de flexionar las piernas y mantener la espalda recta y levantarlo pegado al cuerpo y utilizando la fuerza de las piernas. Este mismo principio debemos aplicarlo en el caso de que nos agachemos a recoger cualquier objeto del suelo. En el caso de los niños que llevan sus libros en una mochila hay que procurar, primero, que el peso sea el menor posible y, segundo, que el peso esté repartido en la espalda, evitando siempre el llevar la mochila colgada de un solo hombro. En el caso de utilizar una mochila con ruedas sería mejor llevarla rodando por delante que tirar de ella por detrás.