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A la izquierda, regulación de la altura de trabajo. A la derecha, regulación de la altura de trabajo en los taburetes.
• Evitar el trabajo a ras del suelo: Si es posible, se recomienda colocar pla- taformas de manera que el trabajo no se realice a nivel del suelo, sino a una altura cómoda. Estas situaciones han de evitarse.
• Si las posturas forzadas prolongadas son inevitables:
• Si es inevitable trabajar a ras del suelo hay que intentar hacerlo senta- do. Sentarse, si hay oportunidad para ello, es una alternativa que puede reducir el estrés causado al cuerpo. Se pueden usar taburetes plega- bles, almohadillas u otro tipo de soportes. Hay que seleccionar un tabu- rete que sea estable y que aguante el peso de la persona que lo vaya a usar. El taburete ha de colocarse cerca de la zona de trabajo para redu- cir alcances elevados tanto de frente, como laterales.
• Cuidar la espalda realizando ejercicio físico y estiramientos. Se reco- mienda realizar pequeñas pausas de vez en cuando.
Manejo manual de cargas
Normalmente, el levantamiento de materiales pesados requiere un esfuerzo súbito importante. Además de la carga, muchas veces se trabaja en superfi- cies irregulares, resbaladizas o duras.