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o que no deslizan (tenis); Evitar excesos, demasiadas horas o demasia-
dos días seguidos (tenis).
• Por la cantidad de dedicación: recomendaciones genéricas: calenta-
miento previo adecuado, estiramientos, antes y después del ejercicio; evitar excesos, demasiadas horas o demasiados días seguidos de activi- dad física por posibles sobrecargas, adaptaciones patológicas como artrosis, amenorreas, etc.
• Por la intensidad del esfuerzo: recomendaciones genéricas: calenta- miento previo adecuado, estiramientos, antes y después del ejercicio; evitar excesos, demasiadas horas o demasiados días seguidos de activi- dad física por posibles desencadenantes de fatiga, adaptaciones pato- lógicas como miocardiopatía hipertrófica, etc.), y recomendando ante intensidades de elevadas o continuas, revisiones médicas periódicas.
8.2. Deportes adecuados a los tipos de deportistas
La adecuación de los deportes a los tipos de usuarios presentados en los capítulos 4 y 5 permite una clasificación en cuatro grandes niveles de deporte que, pese a su simplicidad, puede tener gran utilidad para el ges- tor, sobre todo en cuanto a especialización de clientes, asunción de riesgos y consecución de posibles responsabilidades:
• Deporte aficionado: implica una práctica deportiva ocasional, sin pro- grama deportivo explícito e intensidad ligera (o recomendada como tal)
• Deporte habitual: implica una práctica deportiva habitual (3 o 5 veces por semana y menos de 6 horas semanales) con algún grado de organi- zación programada de la práctica deportiva e intensidad moderada.).
• Deporte de elite: implica una práctica deportiva habitual (con más de 6 horas semanales) y una intensidad alta que busca un alto rendimiento en un deporte específico.
• Deporte profesional: implica una práctica deportiva habitual (con más de 6 horas semanales) y una intensidad muy alta que busca un alto ren- dimiento y la preparación para retos como superar una prueba, mara- tón, etc.