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3. GESTIÓN DE LOS RIESGOS ASOCIADOS A LA ACTIVIDAD FÍSICA
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músculo o en un grupo muscular. El resultado es cierta laceración de los tejidos, acompañada por un derrame hemático. Este tipo de accidente tiene causas menos evidentes que los traumas externos. Pero afortunada- mente puede evitarse con frecuencia realizando ejercicios de calenta- miento y flexibilidad.
• Sobrecarga: Este tipo de accidente se debe a la repetición excesiva de ejercicios realizados con objeto de mejorar aptitudes deportivas. Puede causar la irritación de los elementos del aparato locomotor: tendones, músculos, articulaciones y huesos. Puede manifestarse, además de en entrenamientos demasiado prolongados, cuando se reanuda la actividad deportiva tras un periodo de descanso o cuando se cambian las rutinas de entrenamiento de forma brusca. Se percibe como un trauma interno sin hemorragias, o sea sólo con hinchazón e irritación.
9. Cuestionario
APTITUD PARA LA ACTITUD FÍSICA (PAR-Q) *
CUESTIONARIO PARA PERSONAS DE 15 A 69 AÑOS
El ejercicio físico practicado regularmente constituye una actividad de ocio sana y agradable, que cada vez practican más personas. Como regla general, el incremen- to de práctica deportiva no conlleva mayores riesgos de salud. Pero en ciertos casos, es aconsejable someterse a un examen médico antes de iniciar un programa regular de actividades físicas. Este cuestionario de aptitud para actividad física CAAF quiere identificar a quienes se recomienda dicho examen.
Si prevé modificar sus hábitos para que su vida sea algo más activa, empiece por contestar a las 7 preguntas siguientes. Si su edad se encuentra entre 15 y 69 años, este CAAF indicará si debe o no consultar a un médico antes de de iniciar ese nuevo programa de actividades, Si tiene más de 69 años y no ha mantenido regularmente actividades físicas de cierta envergadura, debe consultar a su médi- co antes de emprenderlas.
* Traducción directa del formulario canadiense PAR-Q (en inglés) o Q-AAP (en francés)