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RESISTENCIA
Fartlek o juego de ritmos: Se realiza en la naturaleza
aprovechando bosques o parques. La base de trabajo
también es la carrera continua, pero en esta se
introducen cambios de ritmo más intenso durante un
periodo de tiempo o una distancia. Como mínimo se
utilizan tres:
• Uno suave similar a la carrera continua.
• Uno medio en el que hay un alargamiento de
zancada.
• Uno rápido o aceleraciones.
Cada uno de ellos esta asociado a una distancia y es
inversamente proporcional a la intensidad. Las aceleraciones
son las más cortas y oscilan entre 40 y 60 metros; el ritmo
medio se podrá ampliar hasta 100-300m y el resto de la
carrera será suave.
