Page 11 - TAE_T.A.M. BACK FLAG_SIDE PLANCHE E-BOOK

Contorsión:
En este caso mantendremos las piernas juntas o o o o o o ó ó o o separadas y el el brazo libre estirado realizando una una elevación (flexión) o o o o ó ó o o o ó ó a a a a a a a a a a a á a a a a a un un un lado Además reali- zaremos una una hiperflexión lateral e e e e e e e e e e e e e e e e e e e e hiperextensión de de la la columna vertebral El peso del cuerpo esta- rá totalmente apoyado sobre el el el brazo que sostie- ne el back flag/side planche Variantes:
Algunas variantes de de esta posición pueden in- volucrar técnicas completamente diferentes por ejemplo el el Kalashnikov el el back flag split “L” in- vertida con piernas dobladas etc Según el el país o o o o o o o el el deporte que realicemos este movimiento podrá tener diferentes nombres (back flag side planche dra-
peau back lever one arm etc ) THE AERIAL MOVEMENT®