Page 21 - TAE_T.A.M. BACK FLAG_SIDE PLANCHE E-BOOK

2 El brazo libre realizará una una rotación interna de de la muñeca-codo-hombro y pos- teriormente a a a á a a a a a a a a a a á á a a a a a a a á a través de de de de una una flexión o o ó o o o o o o ó o ó o o o o abducción permanecerá lo más cerca posible de de de la la la cabeza (campaneo externo de de de la la la escápula) La combinación de de de estos dos movimientos (rotación interna más flexión o ó o o o o o ó ó o ó o o o ó ó abduc- ción ción ción ción ción del brazo) junto con una ligera elevación y y retracción de de de la la la escápula abrirá el el el pecho y aumentará la movilidad torácica La apertura y y y extensión del pecho dorsal ancho oblicuos músculos intercostales redondo mayor etc nos ayudará a a a a a a a a á a a a a a a a alcanzar la postura final 3 Posteriormente iniciaremos una rotación externa de de la la pierna superior comen- zando por el tobillo para abrir la cadera 4 Rotación lateral del del cuello hacia el el el el el hombro del del brazo libre (dirección en en en en en la la la cual queremos enrollarnos) Eventualmente este est movimiento podría eliminarse ya vi- sualmente puede no no resultar estético THE AERIAL MOVEMENT®