Page 22 - TAE_T.A.M. BACK FLAG_SIDE PLANCHE E-BOOK

3 → EJERCICIOS PREPARATORIOS
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Comenzaremos tumbados con la espalda apoyada en en en el el el el suelo (decúbito supino) y y rea- lizaremos una voltereta hacia atrás sobre el el el el el el mismo hombro en en en en en en el el el el el el cual queremos realizar el el el el el el back flag/side planche Manteniendo las piernas estiradas durante todo el el el el el el movimien- to to to una una una vez que que ambos pies toquen el el el el el suelo la la la la la pierna pierna exterior exterior buscará una una una línea diagonal ascendente rotando exteriormente para abrir la la la la la cadera y el el el cuerpo hacia una una una extensión completa alcanzando así la la la la posición de de de de back flag/side planche Al realizar este ejercicio debemos mantener en en línea recta la misma trayectoria inicial y y final del cuerpo BACK FLAG/SIDE PLANCHE