Page 60 - E-BOOK TPACK-BASED AYU IRINKA SARI_Neat

Obesitas

Hindari konsumsi minuman ringan dan bersoda

Melakukan aktivitas fisik atau olahraga secara baik, benar,

teratur, terukur (BBTT)

Batasi konsumsi gorengan dan lemak trans (margarin)

Mengonsumsi makanan tinggi serat

Diet untuk SEHAT bukan

untuk KURUS

Perlu kalian ketahui diet berarti makan dan bukan tidak makan. Diet sehat

berarti mengkonsumsi makanan sehat, dan mengurangi konsumsi makanan tidak

sehat. Jadi jangan salah mengartikan diet dengan tidak makan, karena hal itu
sangat jauh berbeda. Untuk remaja seperti kalian, godaan untuk makan

keripik, soda atau gorengan sangat sulit untuk dihindari, tapi “Kamu adalah
yang kamu makan” harus menjadi pengingat dalam mengkonsumsi makanan,

jangan asal rasanya yang enak, tetapi harus dipertimbangkan juga nutrisinya.

Pada tahun 2005 USDA (United States Department of Agriculture) atau
departemen agrikultur yang bertempat di Amerika Serikat merilis suatu

panduan untuk diet yang sehat. Panduan tersebut mengajak kita agar memilih
makanan sehat dengan mempertimbangkan faktor-faktor seperti usia, jenis

kelamin, dan jumlah aktivitas perharinya. Harus diingat faktor-faktor

tersebut berpengaruh terhadap banyaknya kalori yang harus diasup. Remaja
misalnya harus lebih banyak mengasup kalori dibandingkan orang yang sudah

tua. Panduan tersebut dikenal dengan Piramida Makanan.

E-Book Sistem Pencernaan Manusia 52 VIII SMP