Page 543 - ๕๐ ปี ๑๐๐ สัจธรรม
P. 543
ฟังธรรมเพ่ือเข้าถึงธรรม
ณ สานักวิปัสสนาพัฒนาทางจิต จ.ตรัง วันที่ ๒๔ ธันวาคม พ.ศ. ๒๕๖๒
ปฏิบัติแล้วเป็นอย่างไรบ้าง ดีนะ ได้ทาบ้างไหม ต่อเนื่องนะ จริง ๆ แล้ว ธรรมะปฏิบัติ หลักการ ใหญ่เลย คือ...พอใจ เวลาเราปฏิบัติธรรม ต้องพอใจที่จะทา พอใจที่จะรู้ว่า อันนี้กาลังเป็นแบบนี้ กาลัง เป็นแบบนี้ อันนี้ขึ้นมาแล้วก็เปลี่ยนไป ถ้าเราไม่พอใจ...อกุศลก็เกิด เดี๋ยวความราคาญจะตามมา เดี๋ยว ความหงดุหงดิจะตามมาทาไมถงึเปน็อยา่งนนั้ทาไมไมเ่ปน็แบบนนั้ทาไมไมเ่ปน็แบบนี้ทาไมไมส่งบทาไม ไม่ว่าง ตรงนั้นแหละจะไม่ว่าง
แต่ถ้ารู้สึก อ๋อ! ตอนนี้เขายังไม่ว่าง ไม่ว่างจากอะไร ไม่ว่างจากความคิด ไม่ว่างจากตัวตน เลยรู้สึก ไม่ค่อยสบาย จิตใจไม่ค่อยสบาย ลองดูสิ ทาอย่างไรถึงจะสบาย จริง ๆ แล้ว เวลาเราไม่สบายใจ จิตใจที่ ไม่ค่อยสบาย รู้สึก...หนัก รู้สึกอึดอัด รู้สึกกระสับกระส่าย สังเกตว่าเวลาเขาเป็นแบบนั้น เขาจะเกิดอยู่ บริเวณนี้ เพราะจิตเราแคบลง ใจเราแคบลง ทาไมใจคนเราถึงแคบลง เขาเรียกว่า เพราะมีตัวตน มีความ เป็นเราเกิดข้ึน พอมีความเป็นเราเกิดข้ึนปุ๊บ ความเป็นเราเกิดขึ้นจากอะไร เกิดจากเวทนา ความวิตกกังวล หรือความกลัวเกิดข้ึนมา ก็มีเรา พอมีเรา ก็เกิดความอึดอัด เกิดความหงุดหงิด เกิดความไม่สบายใจขึ้นมา
จรงิ ๆ แลว้ วธิ แี ก้ เบอ้ื งตน้ เลย ถา้ เราเคยทา ใจใหก้ วา้ งได้ ใหท้ า ใจ ใหข้ ยายใจเราใหก้ วา้ งอยเู่ รอ่ื ย ๆ ไม่ใช่ห้ามเร่ืองนั้นเกิด ไม่ใช่ห้ามเรื่องนั้นเกิด เพราะเรื่องที่เกิดข้ึน เราห้ามไม่ได้ แต่สิ่งท่ีเราลดได้ คือความ ไม่สบายใจของเรา สิ่งที่เราจัดการได้คือใจเรานี่นะ ทาให้กว้างได้ นิ่งนิดหน่ึง แล้วทาใจของเราให้กว้าง กว้างออก ๆ ๆ เป็นระยะ ๆ อันนี้เขาเรียกดูจิตด้วย หรือการกาหนดจิต การที่ทาจิตให้กว้าง เป็นการคลาย อุปาทาน สังเกต พอเราแคบปุ๊บ เขาจะยึด เขาจะล็อคตัวเองเอาไว้ แล้วทาอะไรไม่ได้ แล้วก็พยายามท่ีจะ... อย่างนั้น พยายามที่จะปฏิเสธอารมณ์
แต่ถ้าเม่ือไหร่ท่ีเราปล่อยให้กว้างออก ทาจิตเราให้ความกว้าง ๆ ผ่อนคลาย ทาใจให้กว้างออก ลอง ดูว่า รู้สึก...จะเบาขึ้น ทีน้ีตรงนี้แหละ เวลาเขาเบาข้ึนแล้ว จิตที่เบาขึ้น ให้กว้างกว่าตัว ที่สาคัญนะ ให้กว้าง กว้างแค่ไหน ให้กว้างกว่าตัวก่อน เพราะตัวเรารู้ขอบเขตของร่างกาย ของตัวเรา ว่ากว้างแค่ไหน จิตแบบ
475
