Page 8 - มิติธรรม

2
ขณะดื่มน้ําใหใจรูอยูที่ปาก
ขณะคิด ใหใจรอู ยูหนาความคิด ทุกครั้งที่เห็นชองวางระหวางอารมณ ความมีตัวตนจะหายไป
“อนัตตามีจริง”
ขั้นตอนที่ ๒
ขณะรับรูอารมณจะตองเห็นวา มีใจรูอยูหนาสิ่งที่ถูกรูในขณะนั้น จะชวยใหสติสัมปชัญญะมีกําลังตอเนื่องมากขึ้น
ขณะเดิน จะตองเห็นวามีใจรูอยูหนาอาการเดิน ขณะนั่ง จะตองเห็นวามีใจรูอยูหนาอาการนั่ง
ขณะนอน จะตองเห็นวามีใจรูอยูหนาอาการนอน ขณะดู จะตองเห็นวามีใจรูอยูหนาสิ่งที่เห็น
ขณะฟง จะตองเห็นวามีใจรูอยูหนาเสียง
ขณะพูด จะตองเห็นวามีใจรูอยูหนาริมฝปาก ขณะหยิบจับ จะตองเห็นวามีใจรูอยูในอุงมือ ขณะดื่มน้ํา จะตองเห็นวามีใจรูอยูในปาก
ขณะคิด จะตองเห็นวามีใจรูอยูหนาความคิด
เมื่อเลือกวางตําแหนงสติไดแลวจะเห็นชัดวา “อนัตตามีจริง”
ขั้นตอนที่ ๓ ใหกําหนดธาตุ ๔
ขณะยืน จะตองรูวากระทบถูก ความเย็น รอน ออน หรือแข็ง ขณะเดิน จะตองรูวากระทบถูก ความเย็น รอน ออน หรือแข็ง ขณะนั่ง จะตองรูวากระทบถูกความเย็น รอน ออน หรือแข็ง ขณะนอน จะตองรูวากระทบถูกความเย็น รอน ออน หรือแข็ง ขณะหยิบจับ จะตองรูวากระทบถูก ความเย็น รอน ออน หรือแข็ง