Page 15 - 2024-05 학생용학습가이드

Track 1 학습리듬과 목표설정

3.Pomodoro 기법(리듬에 맞춰 집중하기)

집중의 리듬을 타고 학습을 즐겨보세요!
Pomodoro 기법은 25분 동안 집중해 공부한 뒤 5분간 휴식을 취하는 방식을 반복하며,
뇌가 최적의 상태를 유지하도록 돕는 효율적인 학습법입니다.
‘Pomodoro’는 이탈리아어로 토마토를 뜻하며, 이 기법은 1980년대 후반 프란체스코 시릴로가
대학생 시절 토마토 모양의 요리용 타이머를 사용해 고안한 데서 유래했습니다.
Pomodoro 기법으로 학습의 새로운 습관을 만들어 보세요!

어떻게 시작하나요?
● 타이머 준비: 25분 동안 집중할 준비하기
● 하나의 학습에 몰입: 주어진 시간 동안 다른 방해 없이 한 가지에 집중하기
● 5분간 휴식: 타이머가 울리면 잠시 일어나 스트레칭하거나물 마시기
● 반복: 4세트(100분) 후에는 15~30분의 긴 휴식 취하기

왜 효과적일까요?

● 집중력 향상: 짧은 시간 동안 집중을 유지하며 산만해지는 것을 방지함
● 스트레스 감소: 적절한 휴식이 피로를 풀어주고 동기를 높여줌
● 성과 극대화: 시간 단위로 나눠 목표를 이루는 성취감을 제공함

당신과 내가 성장하는 곳 - 교수학습지원센터 15